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體質(zhì)辨識(shí) ，形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，便有齒痕，苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內(nèi)向。
日常調(diào)養(yǎng) ，可多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海，足三里、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。

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四. 陰虛質(zhì)（經(jīng)常手腳發(fā)熱）
體質(zhì)辨識(shí) ，平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干，易生皺紋。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細(xì)炫或數(shù) 。
日常調(diào)養(yǎng) ，多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時(shí)間。要避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng) ，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
五. 血瘀質(zhì)（面色晦暗，性情急躁）
體質(zhì)辨識(shí) ，易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常不知不覺出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙，刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘、性情急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。
日常調(diào)養(yǎng) ，可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠。

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六. 痰濕質(zhì)（心寬體胖、皮膚油膩）
體質(zhì)辨識(shí) ，痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖” ，腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正?；虿粚?shí) ，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
日常調(diào)養(yǎng) ，飲食清淡，少食肥肉記甜、黏、油膩的食物。應(yīng)多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金桔、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方。
七. 濕熱質(zhì)（臉鼻有油光，開口有異味）
體質(zhì)辨識(shí) ，形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺，瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏帶不爽，小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈象多滑數(shù) 。
日常調(diào)養(yǎng) ，飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、國語勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng) 。

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