女人整天忙著瘦這瘦那 ， 健康核心卻沒顧到 ， 于是月經(jīng)來前腰總是挺不起來 。本來應該愉悅享樂的逛街血拼也以腰酸背痛收場 ， 駝了背穿什么也不好看 ， 更別提工作一累整個背都不對勁 。那么 ， 駝背如何練直呢?
 
駝背如何練直
 
這種題型訓練不需要什么具體的工具 ， 只需你身體 ， 且對自己的體型不滿意者 ， 都可以練 。動作也不拘泥于某一處 ， 只要你有意識 ， 隨時隨地都可以訓練 。
 
1、挺胸轉身
 
雙腳分開與肩同寬 ， 抬頭挺胸 ， 雙臂向兩側平舉 ， 然后身體緩緩地向右后方轉動 ， 再向左后方轉動 ， 反復各做30-50次 。
 
2、雙手托天
 
自然站立 ， 雙手手指交叉 ， 掌心向上 ， 吸氣的同時 ， 朝頭頂做托天動作 ， 抬頭挺胸 ， 并提起腳后跟 ， 然后一邊緩緩吐氣 ， 一邊放下雙臂 ， 反復做20-30次 。
 
3、身體拱橋
 
平躺在床上 ， 以頭和腳為支持點 ， 把身體拱橋似的撐高 ， 停留15秒后 ， 將身體躺平 ， 反復做20-30次 。
 
4、提拉肩胛

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