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游泳
對(duì)應(yīng)于夏天來說游泳是減肥最愜意有效消耗卡路里的好方法。例如蝶泳每30分鐘就可以消耗470千卡的熱量。只要我們每天堅(jiān)持游泳半個(gè)小時(shí)并且適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?nbsp;，就可以地減肥啦。

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打壁球
其實(shí)打壁球消耗的熱量是很大，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)就有很好的瘦身效果。只要我們堅(jiān)持每天打30分鐘的壁球就可以消耗450千卡以上的熱量并瘦下來啦。
跳繩
其實(shí)跳繩也是一種燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng) ，只要我們每天跳繩30分鐘就可以消耗440千卡的熱量。

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水中慢跑
總所周知跑步有著很好的瘦身作用，并且在水中慢跑的瘦身作用會(huì)更好。因?yàn)樵谒锏淖枇κ强諝獾?2倍多，所以在水中慢跑效果比在陸地上效果還好。100米就可以消耗65千卡。
打羽毛球
其實(shí)有很多喜歡打羽毛球的小伙伴都知道它不僅可以鍛煉全身的肌肉，還能提高你身體的柔韌性。30分鐘的羽毛球就可以消耗160千卡。
打排球
喜歡球類運(yùn)動(dòng)的小伙伴也可以嘗試打排球，它是一項(xiàng)對(duì)瘦手臂和瘦腿還有鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪有很顯著的運(yùn)動(dòng) 。30分鐘的排球就可以消耗160千卡。
打乒乓球
打乒乓球看著很簡單但是卻可以幫助你鍛煉全身的肌肉并消耗脂肪，并且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是可以提高個(gè)人的反應(yīng)能力得好方法。30分鐘就可以消耗130千卡。
吹氣球
其實(shí)我們小時(shí)候都很喜歡吹氣球，這也是一項(xiàng)很簡單得游戲，但是它卻有著很神奇瘦身效果。我們只要吹50個(gè)氣球就相當(dāng)于跑步10分鐘了。

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