“太極”出自我國古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽學(xué)說 ， 始見于陳搏、周敦頤的“太極圖” ， 此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統(tǒng)一的陰陽兩個方面的物質(zhì)組成 。太極拳的健身作用有哪些呢？
 
首先 ， 經(jīng)常打太極拳的人 ， 較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變 ， 也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%) ， 脊柱的活動度較好 ， 彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人 ， 發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%) ， 彎腰時手指能觸到地面的只占20.6% 。
 
其次 ， 經(jīng)常打太極拳的老人 ， 血壓平均值為130/80毫米汞柱 ， 而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱 。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低 ， 占37.5% ， 而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6% 。
 
又比如做20次蹲下起來的運動試驗 ， 時常打太極拳的人 ， 反應(yīng)全部正常；而不練太極拳的人 ， 有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力 。
 
第三 ， 能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng) ， 提高感官功能 。由于打太極拳時 ， 要求全神貫注 ， 不存雜念 ， 人的思想始終集中在動作上 ， 故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作 ， 使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高 ， 從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 有利于大腦充分休息 ， 消除機體疲勞 。
 
第四 ， 能增強呼吸機能 ， 擴大肺活量 。這是因為練太極拳時要求氣沉丹田 ， 呼吸勻、細(xì)、深、長、緩 ， 保持腹實胸寬的狀態(tài) ， 這對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換能均有良好作用 。
 
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 時常打太極拳之所以健身 ， 是因為此項運動能暢通經(jīng)絡(luò) ， 培補正氣 。當(dāng)太極拳練到一定程度后 ， 便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象 ， 再堅持練習(xí) ， 到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈 ， 同時增加丹田之氣 ， 使人精氣充足、神旺體健 。
 
也正因為太極拳有上述眾多的保健作用 ， 所以 ， 時常打太極拳對許多疾病有防治和康復(fù)作用 ， 如：冠狀動脈粥樣硬化性心臟病 ， 心絞痛 ， 心肌梗塞后恢復(fù)期 ， 高血壓病 ， 風(fēng)濕性心臟病以及肺原性心臟病 ， 中度神經(jīng)衰弱 。
 
各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂 ， 胃腸神經(jīng)官能癥 ， 老年性便秘 ， 胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥 ， 慢性支氣管炎 ， 慢性非活動性肺結(jié)核等許多疾病 。
 
此外 ， 由于打太極拳的作用還可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病 ， 所以經(jīng)常堅持這項運動 ， 能防止早衰 ， 延緩衰老 ， 使人延年益壽 。此外 ， 欲了解練太極拳也要挑選適宜時段 可閱讀：練太極拳也要挑選適宜時段

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