怎樣練好散打的步法?散打的步法，在散打?qū)崙?zhàn)中有著極其重要的地位，它是競(jìng)技格斗勝敗的關(guān)鍵 。散打之步法，應(yīng)以穩(wěn)、快、變?yōu)榛A(chǔ) 。穩(wěn)健多變的步法，目的在于與對(duì)手交手過程中，隨時(shí)調(diào)整自己的位置，使自己更便于防守反擊 。
 
怎樣練好散打的步法
 
要想練好散打的步法，首先要注意加強(qiáng)腿部力量的練習(xí) ?？梢宰鲂⊥染植可炒⑼芴?、深屈蹲等力量性訓(xùn)練 。腿部力量加強(qiáng)了，才能適應(yīng)散打場(chǎng)上多變的較量 。同時(shí)在起腿進(jìn)攻時(shí)，才能使自己腳下有根，不至因?yàn)槠鹜榷ブ匦?，使自己處于不利的境?。武諺說：“起腿半邊空”，下肢不穩(wěn)將失去以腿進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì) 。
 
平時(shí)注意多做碎步練習(xí)，以碎步做前后左右的移動(dòng)訓(xùn)練 。步法不宜過大，頻率應(yīng)逐漸加快 。在實(shí)際散打交手中，以小而粹的步法調(diào)整自己，要比大步幅調(diào)整來的快，也更實(shí)用 。小步移動(dòng)可以快速調(diào)整重心，不至于因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而使自己處于被動(dòng)，也比較容易把握進(jìn)攻和防守的時(shí)機(jī) 。另外在做碎步訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)不斷改變頻率，快慢相間地練習(xí) 。而且移動(dòng)時(shí)一定要急起、急停，利用小腿蹬地的力量，減低重心，做快速移動(dòng)身體 。經(jīng)過一段這樣的訓(xùn)練后，開始做多方向變化的快速步法移動(dòng)練習(xí) 。
 
滑步訓(xùn)練也是散打步法訓(xùn)練的一個(gè)重點(diǎn) 。散打中最好多運(yùn)用滑步，而盡量少采用跳步 。這也是散打與拳擊，在步法上的區(qū)別 。滑步時(shí)重心不要過高，步法要穩(wěn)要快 ?；降乃俣纫矐?yīng)該以先慢后快的方法進(jìn)行 。因?yàn)榛綍r(shí)，重心會(huì)發(fā)生變化，所以要盡量控制住重心，掌握好身體的平衡 ?；揭惨M(jìn)行急起、急停的基本訓(xùn)練，在急起急停訓(xùn)練過程中，不斷提高肌肉的爆發(fā)力 。在散打?qū)崙?zhàn)中，步法變化多就容易防守住對(duì)方的來拳來腿，也比較容易抓住進(jìn)攻的時(shí)間 。此外，欲了解自由搏擊與散打區(qū)別 徒手攻防技術(shù)不一 可閱讀：自由搏擊與散打區(qū)別 徒手攻防技術(shù)不一

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