好處一：養(yǎng)神 乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒 。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新 。另外， 以球會友 也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽 。
 
好處二：護眼 打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯(lián)系 。這種對眼睛及視力的調節(jié)的獨特體育項目，對學業(yè)負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用 。
 
好處三：健腦 在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的 。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應 。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性 。
 
好處四：助消化 由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲 。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動 。
 
好處五：勤四肢 乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協(xié)調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力 。
 
由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質并在其它某些方面超出常人 。經常參與乒乓球運動的人們，在日常生活中，常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調 。乒乓球運動確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身 。此外，欲了解乒乓球正手發(fā)力的環(huán)節(jié) 可閱讀：乒乓球正手發(fā)力的環(huán)節(jié)

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