太極拳是中國(guó)古老的拳種之一，也是目前人們最喜愛(ài)的健身項(xiàng)目之一 。太極拳是依據(jù)陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納術(shù)，綜合武術(shù)技術(shù)創(chuàng)編而成的 。因此，練習(xí)陳式太極拳可以平和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的各項(xiàng)生理機(jī)能，從而起到防病、治病、健身的作用 。實(shí)踐證明，練習(xí)陳式太極拳對(duì)防治神經(jīng)衰弱、高血壓 心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用 。
 
怎么減緩和避免太極拳時(shí)出現(xiàn)的氣喘
 
太極拳采用腹式深呼吸，從而使胸部應(yīng)采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強(qiáng)呼吸的深度，借以減除運(yùn)動(dòng)中氣喘的現(xiàn)象 。
 
太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)和含胸拔背的細(xì)致練法，對(duì)預(yù)防和治療內(nèi)臟器官、機(jī)能的各種慢性疾病極有成效 。氣沉丹田是通過(guò)腹式深呼吸來(lái)實(shí)現(xiàn)的，腹式深呼吸有助于潤(rùn)滑內(nèi)腸和增強(qiáng)腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運(yùn)動(dòng) 。腹部時(shí)松時(shí)緊運(yùn)動(dòng)著，練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，腹部逐漸充實(shí)圓滿(mǎn)，富于韌性和彈性，可以增強(qiáng)抵抗力 。
 
太極拳練習(xí)時(shí)是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，應(yīng)在腰脊的運(yùn)動(dòng)下，帶動(dòng)四肢進(jìn)行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動(dòng)作，從節(jié)節(jié)貫串起到引長(zhǎng)身肢的作用 。在定式時(shí)，還特別要注意脊柱骨節(jié)對(duì)準(zhǔn)，使負(fù)荷能力加強(qiáng)，全身骨節(jié)既求松開(kāi)，又要虛虛對(duì)準(zhǔn)，使內(nèi)含騰挪之意 。
 
太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動(dòng)的要求 。
 
太極拳掌法的特點(diǎn)為手指松舒.掌按出時(shí)，不可太過(guò)于膝，太過(guò)于膝易失重心，手臂應(yīng)處處屈而不立，保持蓄勢(shì) 。
 
對(duì)于本身有氣喘等支氣管炎患者，應(yīng)減緩運(yùn)動(dòng)速度，避免在極寒天氣于戶(hù)處健身 。此外，欲了解 四十二式太極拳教學(xué)可閱讀：四十二式太極拳教學(xué)

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