湯加麗：9歲開始學(xué)舞蹈 。也許正是拜舞蹈所賜，原本對身材一直不是很滿意的湯加麗發(fā)現(xiàn)，雖然自己不夠高，身材也不是特別出眾，但只要身材比例勻稱，哪個高度都是可以很美麗的 。
湯加麗親身示范塑身動作
湯加麗教大家的這些簡單的塑身動作，在家里只需一張椅子就可以做，時間長短都不重要，但只要堅持下去，一定可以看到效果 。請盡量將動作做標(biāo)準(zhǔn)，一開始做不到位沒關(guān)系，堅持天天做，一定感覺越來越好 。
1、忙了一天，好累啊，使勁什伸個懶腰吧，真是太舒服了！
 
鍛煉部位及效果：
肩部、頸部、以及胸部的肌肉，將上半身充分展開，平常不駝背，可以顯得人更有精神 。
動作要領(lǐng)：肩部緊貼椅背，手臂伸直，腿部放松 。
TIPS1、建立自己的“減肥日志”
在減肥過程中，可以準(zhǔn)備個小筆記本，記錄下每天飲食的改變和成就：已經(jīng)有了哪些好的變化，可以繼續(xù)堅持下去；哪些地方還需努力，逐步地改進(jìn) 。除了具體的飲食安排外，可以在你的減肥日志上記錄減肥歷程中的酸甜苦辣咸，若干年后，還能成為美麗的回憶 。
小小的減肥日志會讓你“目光短淺”，只專注于小的、具體的、短期的目標(biāo)，比如每周要吃7鐘水果，每天至少一餐要有豆類食品……而不是我要減掉5公斤或7公斤等等這些“宏偉遠(yuǎn)大”的目標(biāo) 。其實，結(jié)果是一樣的，小的勝利加起來就會得到大的勝利，達(dá)到理想的減肥目標(biāo) 。
    鍛煉部位及效果：
腰、背部肌肉 。腰部有力，可以使人顯得更挺拔 。動作要領(lǐng)：斜靠在椅背上，雙腳離地，堅持一會兒，反方向再做一次 。站了一天，雙腿都麻木了，快抬起來，讓血液加速循環(huán)

    鍛煉部位及效果：
拉緊腿部及臀部肌肉，結(jié)實的臀部和大、小腿會盡顯女性魅力 。動作要領(lǐng)：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，繃緊腳尖，兩腿輪換做 。TIPS2、做個“聰明的”減肥者湯加麗告訴正在為體形和體重?zé)赖呐藗儯骸耙獪p肥，根本不必對現(xiàn)在的飲食做大刀闊斧的變革，小小的改變，你能長期堅持下去就可以了 ?！薄叭绻阌X得嚼全麥面包就象啃又干又澀的硬紙板一樣的話，你絕對吃不了兩天就會放棄 。所以開始減肥食譜的時候，要一點一點的改變，不知不覺中一項一項的戒掉那些不健康的飲食習(xí)慣 。”最簡單的原則其實是“吃好飯、睡好覺” 。只有健康是最有意義的，一切改變都應(yīng)以健康為前提 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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