要把乏味單一的家務(wù)勞動(dòng)變成健身活動(dòng)，還有個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程 。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動(dòng)，可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動(dòng)；淘米時(shí)，可用左右手輪流進(jìn)行，帶動(dòng)肩部的擺動(dòng)；以站姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地上下左右擺動(dòng)腿部；以坐姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳動(dòng)頸部、肩部 。上街購(gòu)物、倒垃圾時(shí)，盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會(huì)，進(jìn)行腿部鍛煉 。總之，可以結(jié)合具體情況，舉一反三，自己設(shè)計(jì)動(dòng)作 。
采訪(fǎng)人員采訪(fǎng)了一位全職媽媽沈女士 。她說(shuō)，生孩子之前經(jīng)常去健身房鍛煉，現(xiàn)在每天要帶孩子沒(méi)時(shí)間，請(qǐng)了個(gè)鐘點(diǎn)工燒飯，收拾房間的家務(wù)都是自己做 。因?yàn)槭菑?fù)式房子，所以每天上上下下得跑好幾個(gè)來(lái)回 ?？障聛?lái)時(shí)，就抱著孩子或是推著嬰兒車(chē)外出散步 。她覺(jué)得只要每天飲食適量，這樣的活動(dòng)量可以起到保持體型的效果 。
心情愉快地做家務(wù)勞動(dòng)
如果家務(wù)勞動(dòng)過(guò)于繁重，對(duì)人的精神和體力是無(wú)益的 。所以，想讓家務(wù)勞動(dòng)達(dá)到健身的效果，還得心情愉快地去做 。國(guó)外的專(zhuān)家對(duì)數(shù)千名中年以上的女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每星期能做2個(gè)半小時(shí)園藝工作及喜歡經(jīng)常散步的女性，身體充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)胖，靜態(tài)時(shí)心率較低，比那些經(jīng)常陷于沉重家務(wù)勞動(dòng)中的女性體質(zhì)健康 。
家務(wù)應(yīng)該快樂(lè)地干，就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進(jìn)行 。除了鉆在廚房里洗菜做飯，居室掃除、侍弄花草、收拾藏書(shū)也可以調(diào)劑心情 。此外，在做家務(wù)時(shí)放些輕松愉快的音樂(lè)也是一個(gè)好方法 。這樣平均每天用1小時(shí)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，也能起到健身的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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