呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種，可以很好的改善呼吸，增強記憶力，很適合需要記憶的人來練習(xí)，瑜伽式呼吸可以在任何地點、任何時間很輕松的來練習(xí) 。除改善記憶外，還有很多其他好處歸功于這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力廣度 。下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習(xí) 。練習(xí)至少一星期才能感覺到瑜伽的作用 。
 
練習(xí)方法：
 
1 嘗試著坐正，讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線 。
 
2 用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過另一個鼻孔呼出空氣 。之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節(jié)奏 。
 
3 分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔 。
 
中國溫馨提示：每個鼻孔都完成呼吸的任務(wù)，每天按次數(shù)依次向上加循環(huán)的次數(shù)，同時可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏 。如果你也有時候會難以想起你的鑰匙放在哪了，或者在一個大城市中迷路，你可以從這種有意識調(diào)節(jié)呼吸法中獲益 。此外，欲了解 哪些音樂能提高瑜伽效果可閱讀：哪些音樂能提高瑜伽效果

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