體式-眼鏡蛇變式的主要作用 促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常 ， 消除疲勞 ， 緩解視力疲勞 ， 增加心臟和肺活量 ， 舒緩身心 。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉 ， 具有健胸、收腹和美化背部 。另外 ， 練習(xí)瑜伽體式-眼鏡蛇變式時(shí)不可用爆發(fā)力 ， 以免使身體受到很強(qiáng)的力以后 ， 受到一些不必要的損傷 。要盡量使身體處于舒適狀態(tài) 。
 
消除疲勞增加肺活量瑜伽體式-眼鏡蛇變式練習(xí)步驟：
 
1 雙腳并攏 ， 腳背著地 ， 收下顎 ， 額頭觸地 ， 彎曲手肘 ， 雙手平放胸側(cè) ， 調(diào)勻呼吸 。
 
2 下顎慢慢抬高 ， 頭部向上后仰 ， 上身同時(shí)慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲 ， 用腹肌力量而不是用臂力) ， 肚臍與腹部著地 ， 眼望前方;吐氣 ， 雙臂伸直 ， 背部繼續(xù)往后彎曲 ， 頭部盡量后仰 ， 腹部仍然貼地 ， 眼望上方 ， 眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng) 。
 
 溫馨提示：認(rèn)真的完成上面的練習(xí)后保持勻速的呼吸 ， 把心平靜下來 ， 眼睛盡量看向右腳指尖的方向 。吸氣 ， 頭慢慢收回正中 ， 再次呼氣時(shí) ， 作相反的練習(xí) 。效果也會(huì)很好 。此外 ， 欲了解 練瑜伽為什么使用薰香精油可閱讀：練瑜伽為什么使用薰香精油

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