越來越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟著教練蹦啊、跳啊，累得滿頭大汗、渾身濕透，回到家就癱在沙發(fā)上一動不想動，覺得特別的辛苦 。很明顯，這樣的健身對于緩解疲勞、鍛煉身體沒有什么作用，反而讓人覺得疲勞 。

■目的不明、盲目跟風(fēng)

很多女性都熱衷于健身，但對應(yīng)該選擇怎么樣的健身卻一頭霧水，反正就是跟著教練或是跟朋友練，完全沒有按照自身的實際需要來“量身訂做” 。今天學(xué)健身操，明天學(xué)舞蹈，后天又練瑜珈，最后痛苦地發(fā)現(xiàn)什么都練不成，只好放棄 。由于目的不明確，有沒有療效也就無所謂，覺得只要身體發(fā)發(fā)熱、出出汗就行了 。

■難以堅持

健身運動難就難在堅持，跟著老師學(xué)舞蹈，缺課后就很難再跟上，也就無法堅持；上班族每天上健身房運動，確實有些強(qiáng)人所難 。其實，沒有必要每天專門抽出時間去健身房參加運動，但是要養(yǎng)成健身的習(xí)慣，每天抽半小時運動，讓運動成為習(xí)慣 。

每天都在固定時間內(nèi)做健身活動，使機(jī)體生物鐘調(diào)整到定時興奮，有些人每到這時會不由自主地想活動，否則人就會難受，這就養(yǎng)成了習(xí)慣 。就像運動使人上癮一樣，將健身運動在一天到晚的生活中完成，而且最后使運動就像生活當(dāng)中一件必不可少的物品，它就能伴隨你幾十年，在不知不覺中即鍛煉了身體又不覺得辛苦 。

■動作不到位

有些女性不知道該如何科學(xué)地健身，不知怎樣做動作才到位，以致運動了卻沒有效果，甚至起了反作用 。其實，健身運動難度不要太大，花樣也不在于復(fù)雜 。動作也不在于多，只要這個動作到位就有效果，否則反而會練得形體不美觀 。

■舍命減肥

有些女性對減肥有一種病態(tài)的偏執(zhí)，把“瘦”當(dāng)成美的唯一標(biāo)準(zhǔn)，總愛拿“肥胖”兩個難聽的字來折磨自己，不惜一切代價拿各種方法動不停地用在自己身上作試驗，誰知又屢試屢敗 。

有些女性為了盡早達(dá)到減肥的效果，同時使用多種方法，在訓(xùn)練的同時節(jié)食、吃減肥藥和扎腰帶 。有些人甚至想通過少睡覺來減肥，可就大錯特錯了，睡眠不足反而容易導(dǎo)致肥胖，這是因為胰島素分泌異常，其是造成肥胖的一個重要因素 。即便是“緊衣縮食”瘦了，可是由于攝食不足，體內(nèi)能量不夠，新陳代謝緩慢，不光是面無血色，皮膚暗淡無光，哪還會有精力去參加健身呢？

■灰色心態(tài)

有些人趕在午休或下班后抓緊參加健身運動，有些人在運動時不是想著要回家做飯，就是掛著孩子，心不在焉地跟著做動作 。這樣的心態(tài)怎么能使鍛煉有效果呢？

■方法不對

骨盆錯位是造成頸胸腰椎病和肥胖的原因之一，也是這些病難以防治的病因之一 。許多女性特別是產(chǎn)后的女性多多少少都存在有骨盆移位，但在健身運動中可能因姿勢不正確，過度地扭曲脊柱或骨盆，加重了骨盆錯位和脊柱側(cè)彎，使得體形更走樣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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