有氧運(yùn)動——最健康、最具活力的運(yùn)動！有氧運(yùn)動是一種常見的健康運(yùn)動方法 。那么你知道有氧運(yùn)動有什么好處呢？
 
“是人生的第一大財富”，圣經(jīng)上這樣說 。對于正式進(jìn)入媽咪社區(qū)、忙碌于寶寶與生活之中的女性而言，這一點(diǎn)顯得尤為重要 。在繁忙疲倦之中，仍然擁有令人快樂的健康；在疼愛照顧寶寶之時，喚回曾經(jīng)優(yōu)雅曼妙的身姿 。其中最真實(shí)的秘密，就是愛上有氧運(yùn)動——最健康、最具活力的運(yùn)動！
 
什么是有氧運(yùn)動
 
認(rèn)識有氧運(yùn)動
 
就要和有氧運(yùn)動做好朋友了，當(dāng)然要先來認(rèn)識一下魅力四射的它！有氧運(yùn)動(aerobicexercise)，全稱為有氧代謝運(yùn)動，指以有氧代謝提供能量的運(yùn)動，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時間長 。這種運(yùn)動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用，提高機(jī)體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能 。
 
輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、劃船、騎單車等戶外運(yùn)動，和各種有音樂伴奏的有氧健身，或是使用一些運(yùn)動器材，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)、或原地腳踏車等，都是有氧運(yùn)動的多種形式 。因此，媽咪族完全可以根據(jù)自己的喜好和時間，選擇幾種有氧運(yùn)動，互相搭配進(jìn)行，多樣化營造的趣味，會是你堅持下去的原動力！
 
妙不可言的有氧運(yùn)動
 
怎么樣，是不是已經(jīng)對有氧運(yùn)動生出好感，再來領(lǐng)略它妙不可言的5大好處吧，絕對令媽咪們心甘情愿地成為“有氧”fans！
 
1.健康快車
 
有氧運(yùn)動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，從而促進(jìn)人體新陳代謝，減少機(jī)體的致癌因子和致病因子，增加活力、舒緩壓力、放松身心 。最適合做了媽咪的忙碌女人 。
 
2.推遲衰老
 
明顯提高大腦皮層和心肺系統(tǒng)的機(jī)能，使神經(jīng)系統(tǒng)保持充沛的活力，并且使體內(nèi)抗衰老的物質(zhì)數(shù)量增加，推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化 。
 
3.燃燒脂肪
 
方便易行、容易堅持的有氧運(yùn)動，可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)，從而真正地燃燒體內(nèi)較多的脂肪 。如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運(yùn)動，不僅能成功，而且減肥后的體重也不會惱人地反彈！
 
4.醒腦提神
 
有氧運(yùn)動是腦力勞動者的知音，當(dāng)感到大腦疲勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復(fù)到58%，而如果不做運(yùn)動選擇吃藥的話，大腦的功能只能恢復(fù)到40-50% 。
 
5.快捷振奮
 
有氧運(yùn)動是積極恢復(fù)體能的快捷方式，在非常疲勞的時候，如果加入到一個令人興奮的健康群體里進(jìn)行健身運(yùn)動，會讓你恢復(fù)飽滿情緒，情緒放松 。此外，欲了解普通人的有氧運(yùn)動頻率 可閱讀：普通人的有氧運(yùn)動頻率

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