性冷淡？性高潮缺乏？因生孩子導致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎？現(xiàn)在 ， 向你推薦一套 ， 讓你做個性愛女神 。
 
展腿練習
 
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群 。運動軀干、大腿時 ， 腹壓作用于陰道 ， 產(chǎn)生快感 ， 同時陰道口開張 ， 利于局部氣血通暢 。
 
坐姿 ， 兩手后撐 ， 左腿屈立 ， 右腿屈膝外展 ， 平放墊上 。提臀 ， 左腿外展 ， 略伸直；放下臀部 ， 換右腿做相同動作 。反復(fù)做5次 。
 
腹肌練習
 
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件 。
 
仰臥 ， 兩腿屈曲 ， 兩手抱膝 ， 將膝蓋拉向胸部 ， 稍用力 ， 使兩手略感顫抖 ， 然后慢慢放松 。接著伸展髖關(guān)節(jié) ， 盡力使兩腿伸直放平 。再收腿屈髖關(guān)節(jié) ， 使膝部靠胸 。反復(fù)做5次 。最后 ， 兩手平放體側(cè) ， 兩腿伸直上舉5次 ， 或左右腿分別上舉5次 。
 
骨盆練習
 
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要 。
 
半蹲 ， 兩膝微屈 ， 兩足分開60厘米左右 ， 兩手叉腰 。吸氣 ， 將骨盆前推；呼氣 ， 將骨盆拉回 ， 同時臀部盡量向后撅起 。反復(fù)做10次 。
 
按摩練習
 
增加性快感體驗 。
 
仰臥 ， 屈腿 ， 兩膝分開 ， 足底相對 ， 用手從膝蓋向大腿根部按摩 ， 到腿根后再由下而上按摩 。按摩時吸氣 ， 手返回膝蓋時呼氣 。反復(fù)做5次 。按摩時要放松 ， 注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感 。
 
開張練習
 
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺 。此外 ， 欲了解 保健操改善女人性生活可閱讀：保健操改善女人性生活

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