懶人們真的不能只靠飲食來，一方面是因為飲食只能作為瘦身的一部分，缺乏了運動，對身體也是沒有好處的 。在這如此美妙的春天里，就應(yīng)該多走出去動動身體，讓減肥事半功倍 。接下來， 美體小編就為您介紹3種最具瘦身效果的有氧運動 。
 
減脂強力推薦一：玩風箏
 
姐妹們注意了，小編說的能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種風箏統(tǒng)稱“沙灘健身器”，其中一款叫“復(fù)線” 。所謂“復(fù)線”，簡單點說就是風箏由兩根繩子控制，這種風箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想制造出更大的動靜，你必須全力以赴 。
 
古人認為：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去 。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳 。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態(tài)神情，早已消失殆盡 。除了減肥，放風箏還對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態(tài)瘦弱等問題均有一定幫助 。
 
減脂強力推薦二：騎自行車
 
騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續(xù)性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞 。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大 。
 
TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手 。不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用 。
 
間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，可有效鍛煉心肺功能 。
 
強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統(tǒng) 。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯 。
 
減脂強力推薦三：投擲回旋標
 
減肥就像投擲回旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾率很高 。面對枯燥無味的器械訓(xùn)練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式并形成習慣，才能達到收支平衡 。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經(jīng)有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學(xué)無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了 。
 
TIPS：這是一項技術(shù)活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多準備幾個回旋標，估計得多交點學(xué)費，因為現(xiàn)在的人遠沒有澳洲土著那么實在，現(xiàn)代版回旋標打不了什么野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯 。注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方 。叫上你的男伴吧，相信他會在給你實際建議的同時增添不少樂趣 。此外，欲了解普通人的有氧運動頻率 可閱讀：普通人的有氧運動頻率

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