游泳是夏季最佳運動 ， 在水中不但可以清涼解暑 ， 還可以享瘦 ， 但是要姿勢正確才可以更有效減肥哦 。以下推薦最燃脂的游泳姿勢4式 。另外 ， 在游泳時還需要注意一些注意事項 。
 
游泳時 ， 由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 所以消耗的能量比陸地上多 。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充 。經(jīng)常進行游泳運動 ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 ， 而不會長得肥胖 。因此 ， 游泳是減輕體重的有效方法之一 。
 
最燃脂的泳姿4式
 
1、仰式
 
背擴肌用力會較多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 ， 對消除腹部多余的贅肉很有效果 ， 使腹部不再松垮 ， 鍛煉腿與腰部的彈性 ， 使其結(jié)實 。
 
2、蛙式
 
因為大腿在游泳時充分地展開及收縮 ， 可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除 ， 如果每天強化訓練 ， 一個大夏天下來 ， 會明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實許多 。
 
3、自由式
 
自由泳時 ， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多 ， 可以有效鍛煉臂部肌肉 ， 同時對肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的促進作用 ， 可以讓手臂的線條勻稱、美麗 ， 使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性 ， 修復(fù)雙腿的線條 。
 
4、蝶式
 
蝶式以腰部來牽動身體 ， 手臂向內(nèi)劃水 ， 類似在做擴胸運動 ， 對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多 ， 鍛煉效果也最好 。長期游這種姿勢的人 ， 可消除腰部的贅肉 ， 使其柔軟有力 ， 且纖細 ， 呈現(xiàn)優(yōu)美線條 。
 
夏季游泳的注意事項
 
一、游泳前要熱身
 
雖然說游泳能降低身體的負擔 ， 但如果游得太快太急 ， 動作過于激烈的話 ， 恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷 ， 記得要在下水前做熱身運動 。此外 ， 欲了解游泳減肥一周最佳食譜 可閱讀：游泳減肥一周最佳食譜

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