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關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽得太多，你準(zhǔn)備如何化解毒素危機(jī)，靠藥物、洗腸、還是手術(shù)？其實(shí)，人體自有一套動(dòng)態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分排毒，你就能打一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”！

身體9大器官容易積毒有氧運(yùn)動(dòng)幫皮膚排出毒素大腦

大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。

排毒方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。

淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

排毒方案：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴。源龠M(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。

眼睛

對(duì)于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì)不利的有毒物質(zhì) 。

排毒方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次 ?？尥旰髣e忘了補(bǔ)充水分。

胃

胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

排毒方案：不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。

肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對(duì)食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

排毒方案：練習(xí) 。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

皮膚

皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

排毒方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng) 。

腎臟

腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán) 。

尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。

排毒方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸

食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。

和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身健康。

排毒方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。此外，欲了解利用拉丁有氧運(yùn)動(dòng)健身可閱讀：利用拉丁有氧運(yùn)動(dòng)健身

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