了解自己跑步姿勢的最好方式就是把自己跑步的過程錄下來或觀察鞋的踩踏情況 。大多數(shù)人都或多或少有點姿勢不平衡的問題，但有些人要明顯一點 。
 
要改變姿態(tài)，你能做的最重要的事情就是時讓下半身放松 。我們經(jīng)常討論“與力合作”的重要性，即重力和路的摩擦力 。如果你向重力方向傾斜(即身體略前傾)，在重力作用下，身體會自然而然向前走，就不必使用腿部來產(chǎn)生前進的驅動力，腿就能放松 。與路面的摩擦力合作，路就能把腿拉到身體后面 。這樣，腿要做的就只是在腳著地時起到支撐作用了 。
 
除此之外，還要想你的核心肌肉和骨盆區(qū)域 。腿只是身體的延伸，把核心肌肉用上，就能連接上體和下體，使身體成為一個整體了 。
 
下次出去跑步時，慢慢地小心地來 。先跑小步伐，小到感覺自己幾乎是在原地跑，注意保持放松，讓腿只起到支撐腳落地的作用，而不是拖動身體向前 。同時，注意腳是怎樣落地、怎樣起地的；是不是一條腿比另一條抬得高；臀部是不是一邊比另一邊緊，轉動不自如 。悄悄地注意腿部的動作，注意觀察和感覺身體及其習慣性動作，你就能學到不少東西 。
 
糾正姿勢不平衡問題是一個逐漸學習的過程，可能要花一段時間你才能真正學會感知身體，并在此基礎上改變姿態(tài) 。記住“漸進”的原則，給自己時間和空間來檢查姿勢 。如果你有朋友能錄下你的跑步過程，這將是一個很有趣、有益的材料，讓你知道跑步時身體到底呈現(xiàn)什么狀態(tài)，并據(jù)此改進 。此外，欲了解冬季戶外跑步安全小技巧 可閱讀：冬季戶外跑步安全小技巧

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