黑色的食物補腎，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海帶、紫葡萄等 。而過咸的食物或是鹽的攝入量過多，會導(dǎo)致腎功能失調(diào)，很多尿毒癥的患者就是因為攝入了過多的鹽分 。
除了調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，我還特別推薦出現(xiàn)腎不納氣狀況的女生，平時多練習(xí)瑜伽里的“腹式呼吸法”，就是只用鼻呼吸，吸氣時讓腹部凸起，吐氣時收縮腹部使它凹進去 。
腎為氣之根，每天堅持練習(xí)30分鐘，對腎大有好處，而且還能排除毒素、去除小腹呢 。
如何保養(yǎng)腎臟
不要憋尿
喝水自然需要排尿，憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的 。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿 。
合理膳食
合理膳食講究的是健康膳食 。不是指用什么進補的食物去補 。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養(yǎng)護 。適量均衡就是關(guān)鍵 。
按摩腰部，如同
用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松 。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康 。
運動加速代謝，有助于增強腎的機能
所以像跑步之類的運動要多進行 。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動 。同樣對于腎也會有一定的幫助 。
身體健康重要的是日常呵護 。而如果是出現(xiàn)了疾病和不是，及時就醫(yī)，防止問題擴大化才是上上之策 。
3、“悲傷”器官———肺
人們總是習(xí)慣用“多愁善感”來形容女生，認(rèn)為“多愁善感”是天生的，是性格使然 。其實，性格只是其中一個原因而已，還有一種可能是人的肺功能失調(diào)，肺不好的人總會有些悲傷和寂寞 。
只要肺的功能恢復(fù)正常，這種多愁善感、優(yōu)柔寡斷的情緒就會消失 。
反過來說，人在很憂傷的時候，就會傷肺 。老是憂愁的女生要注意了，過度操心、悲傷，常常會先傷肺，接著腎也不好，最后造成身體的惡性循環(huán) 。
所以，平時還是避開播放主人公苦兮兮命運的電視頻道，多看一些會逗得你哈哈大笑的節(jié)目吧！
在飲食上，白色的食物對肺有益，可以多吃白蘿卜、洋蔥、大白菜、山藥等，少吃辛辣的刺激性強的食物，這類食物入肺，對肺功能有不好的影響 。
秋天如何養(yǎng)肺
補充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物
研究顯示，反復(fù)呼吸道感染的孩子和老年人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值 。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富 。
維生素A的前體是β-胡蘿卜素，多存在于橙黃色植物中，如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等 。另外，許多深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素 。
人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后，在肝臟及腸黏膜中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A被人體利用 。
補充滋陰潤肺的食物
有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜來瀉火 。而陰虛的人一般偏瘦，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物 。
主動喝水
主動飲水對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病很重要 。最好每天主動喝6—8杯水 。其中，晨起一杯水最為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài);
小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥 。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況 。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜 。
4、“喜悅”器官———心臟

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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