糖尿病、血壓高、心臟病，這些都是一些上了年紀的朋友有可能遇到的疾病問題，除了去醫(yī)院進行正規(guī)的檢查之外，日常生活中還應該注意鍛煉我們的身體 。
有效降低心血管的發(fā)生 每天2000步
“糖尿病相當于心血管病”，糖尿病患者，特別是上了年紀的“老糖友”對這句話并不陌生，根據(jù)國際上的研究，單純患糖尿病的人發(fā)生心梗的幾率和單純患冠心病發(fā)生心梗的幾率是一樣的 。事實上，70%—80%的糖尿病患者最終死于心梗等終點事件 。
因此，在糖尿病的治療中，醫(yī)生會提醒患者，除了要控制好血糖，還要保證血脂、血壓等的穩(wěn)定，而這些指標的達標，很大部分來源于健康的生活方式，比如戒煙限酒、規(guī)律起居;合理飲食，控制總熱量;堅持運動，避免激烈的競技活動;保持平和心態(tài)等 。
如何合理的運動是許多糖尿病患者的疑問，運動量不夠則達不到治療效果，而運動過度則會帶來低血糖，甚至引發(fā)心血管事件等的風險，那么，糖尿病患者最適合的運動是什么呢?
近期公布的NAVIGATOR研究最新數(shù)據(jù)或許可以解答這個疑問，研究表明，對于糖耐量受損(IGT)的心血管高危人群，每天步行2000步(以中等步行速度大約步行20分鐘)，1年時心血管病風險即可降低10% 。即便此前無步行習慣，每天步行量每增加2000步，心血管風險也能降低8% 。
當然，養(yǎng)成了健康的生活方式，也不能忘了定時體檢，監(jiān)測指標以及時指導治療方案的調整，糖尿病患者需定期查血糖(包括空腹、餐后)、糖化血紅蛋白、血脂、血壓，使以上指標長期保持在理想的狀態(tài)，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)，以提高生活質量 。
養(yǎng)成良好的作息習慣和鍛煉，少坐、常運動，那么你的身體就會慢慢的得到改善，一些嚴重的疾病就不會侵害到你的身體 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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