摸起來(lái)肉很少
可是看起來(lái)還是比較大只
只是因?yàn)楣羌芴?br />
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認(rèn)證口令：66
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想瘦都難
那么如何測(cè)出自己的身材
是大、中還是小
方法很簡(jiǎn)單
一把軟尺或兩根指頭就夠了
（前提是過(guò)度肥胖的人不適用）
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方法1：軟尺手腕測(cè)量法
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將軟尺繞在手腕上（左右手皆可），拿住軟尺一端在手腕上繞一圈，按腕圈數(shù)字便可測(cè)出骨架大??！
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方法二：圈手法
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用一只手的中指與拇指，輕輕扣住另外一只手的手腕骨頭最凸處
A=小骨架：兩只手指頭相疊超過(guò)一個(gè)指甲蓋
B=中骨架：兩只手指頭剛剛好相碰
C=大骨架：兩只手指頭沒(méi)辦法相碰
骨架大更肥胖？
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骨頭占人體約1/5到1/10的重量，因此骨架大的人確實(shí)會(huì)比骨架小的人稍微重約2到4公斤，感覺(jué)上會(huì)比較大只 。
但體重秤上的數(shù)字并不完全代表肥瘦，既然骨頭的重量已經(jīng)無(wú)法改變，倒不如多多注重脂肪、體能及腰臀圍等 。
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Q版瘦腹動(dòng)作
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平躺在地上，兩手放臀側(cè) 。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角 。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng)，再回落 。此動(dòng)作重復(fù)2組，每組10-15次 。
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預(yù)備姿勢(shì)與動(dòng)作一相同 。雙腿與上半身成90度角 。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下 。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10-15次 。
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這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作，但有相當(dāng)難度 。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直 。維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間 。
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將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30-60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下 。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次 。
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上斜角度的仰臥起坐 。平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右 。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作 。重復(fù)兩組，每組25-30次 。
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