在當(dāng)代職場大都市中，健身成為一種時(shí)尚，是人們生活中不可缺少的一部分 。現(xiàn)在越來越多的男人為了擁有完美的形體而進(jìn)行一系列的訓(xùn)練 。健身不僅能使人身體變得更強(qiáng)壯，而且能贏得周圍人的贊譽(yù)、吸引更多異性的注意等等 。在這里推薦一套流行的、在辦公室鍛煉的健身操 。只要每天15分鐘，一個(gè)充滿自信、魅力的身材一定會(huì)出現(xiàn)在你自己的身上! 
健身
屈臂運(yùn)動(dòng)
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次 。本運(yùn)動(dòng)可有效地刺激肱二頭肌，使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá) 。
屈臂運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛 。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)
A：將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐 。這一運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌 。
B：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強(qiáng)度，將雙足架在桌子上 。伸直雙腿 。緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁 。
曲膝運(yùn)動(dòng)
臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣 。讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿拼攏，然后，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而后慢慢地復(fù)原 。
后曲運(yùn)動(dòng)
雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然后，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落 。向后傾，保持這一姿勢，直到較 疲勞 為止 。這節(jié)操可使大腿部的前側(cè)肌肉健壯、消耗臀部的脂肪 。
健身，可以擁有一個(gè)美好的身材，令人都羨慕不已 。它不僅可以使人得到健康，而且還令人身心愉悅，從而自己可以更自信、更有魅力 。為了達(dá)到健身的最佳效果，我還提議各位應(yīng)該制定最適合自己的健身計(jì)劃，并且要持之以恒，以達(dá)到真正的健身目的 。

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