方法A：雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際向枕殼處來回轉(zhuǎn)動按摩，至頭皮有發(fā)熱感為止 。
方法B：單手并攏成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳 。
三、食療
都說藥補不如食補，治療頭皮屑也一樣，在日常飲食中，多攝取含維生素B的食物以及堿性食物，通過平衡體內(nèi)滯留的對頭部皮膚有害的酸性成分，也可以減少頭皮屑 。同時還盡量避免咖啡及含糖分多的酸性食物 。
維生素B是食物釋放能量的關(guān)鍵，也是構(gòu)成人體組織必不可少的物質(zhì) 。瘦肉、面包、谷類食品(如糙米、粗糧)、牛奶中都含有大量的維生素B1，它能促進胃腸功能，增進食欲;多吃牛肉、酸奶酪、麥片以及綠花椰菜、蘆筍和菠菜，能幫助身體適應(yīng)各種壓力，因為豐富的維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;而魚類、雞蛋中富含的維生素B12，能使血液循環(huán)暢通 。
多吃富含維生素B6的食物，對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝有重要作用，故要適當食用動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆、水果、蜂蜜、新鮮蔬菜、麥胚、谷類等食物，多喝水 。
忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油膩的食物，少食鹽，以防治頭皮屑的更快形成 。因為頭皮屑產(chǎn)生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用，故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等 。
少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意 。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生 。
每天口服50至200微克硒元素，對消除頭皮屑也有助益 。
去屑“偏方”
(1)陳醋去頭屑：用陳醋洗頭后再用清水洗干凈，堅持數(shù)次即可除頭屑 。
(2)洋蔥去頭屑：將一個搗爛的洋蔥頭用干凈的紗布包好，將它反復(fù)揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑，連用幾次可見效 。
(3)啤酒去頭屑：先用啤酒將頭發(fā)打濕，15分鐘后用水沖洗，再用洗發(fā)露洗凈 。每天2次，3天為一個療程 。兩三個療程后頭皮屑會明顯減少 。
不管是干性頭皮屑，還是“濕熱內(nèi)蘊型”頭皮屑，以下湯湯水水也能發(fā)揮抗屑作用 。
一、菠菜粥：適用“血虛風(fēng)燥型”
材料：菠菜50克、白米50克 。做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用 。再將白米淘凈，置入鍋內(nèi)，加水適量，熬至米熟湯稠，將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至成粥 ?？崭箷r服用，每日一次 。
二、綠豆薏仁湯：適用“濕熱內(nèi)蘊型”
材料：薏仁200克、綠豆50克 。做法：將薏仁泡軟，再加入綠豆炆火燉至熟 。另外再加點蜂蜜食用還有消除皮膚硬結(jié)效果 。
除了好產(chǎn)品和上的調(diào)理，通過飲食也可以控制或治療頭皮屑 。
蔬菜粥：適用“血虛風(fēng)燥型”
材料：菠菜50克、大米50克 。
做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用 。再將白米淘凈，放入鍋內(nèi)，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)，繼續(xù)熬至粥成 ?？崭箷r服用，每日一次 。
綠豆薏米湯：適合“濕熱內(nèi)蘊型”
材料：薏米200克、綠豆50克
做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟 。
洋蔥治頭屑：將一個倒爛的洋蔥頭用干凈的紗布包好，用它反復(fù)揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑 。
啤酒去頭屑：先用啤酒將頭發(fā)打濕，15分鐘后用水沖洗，再用洗發(fā)露洗凈 。每天2次，3天為一個療程 。兩三個療程后頭皮屑會明顯減少 。
四種方法可以試一下
陳醋溶液洗頭取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分攪勻 。用此水每天洗頭 1次，能去頭屑止癢，對防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉 。

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