文章插圖
(1)不要盲目參加超過你的能力的活動 ， 應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體 。
(2)在有條件的情況下 ， 請體育教師或運動學專家根據(jù)你的體質健康狀況給你開運動處方 ， 它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉 。
(3)每次鍛煉前必須做好充分的準備活動 ， 克服內臟器官的生理惰性 ， 預防運動損傷的發(fā)生 。
(4)飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉 。
(5)對于不熟悉的水域 ， 不要隨便入水或潛水 ， 以免發(fā)生意外 。在公共游泳場所進行游泳時 ， 要注意公共衛(wèi)生 ， 服從工作人員的管理 。
(6)每次鍛煉后 ， 要注意做好整理、放松活動 。這樣有利于身體的恢復 ， 以便迅速投入到學習活動中去 。
(7)在鍛煉的過程中 ， 不要大量飲水 ， 以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應 。運動后 ， 不宜即刻洗冷水澡 。
(8)在制定或實施自己的鍛煉計劃前 ， 一定要經過體檢和醫(yī)生的認可 。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史 ， 需要找大夫咨詢 ， 在有醫(yī)務監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 壞習慣使運動效果事倍功半
• 爵士舞的關鍵主要有7個點
• 世界上最熱門的五種裸體運動
• 鍛煉腰部的運動有什么
• 時尚男人如何健身
• 每天爬樓梯的好處
• 握力器的作用
• 象棋的下法
• 抖音很火的短句精選 簡短文藝看上一遍就記住！
• 女人致好自己的句子 你可以隨時踏上一段旅程