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在夏天到來(lái)的時(shí)候 ， 我們的生活習(xí)慣也會(huì)發(fā)生著變化 ， 但是究竟應(yīng)該從哪一天開(kāi)始變化呢？這也是比較重要的一件事情 。所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候 ， 我們需要了解到節(jié)氣的到來(lái) ， 對(duì)于夏天所產(chǎn)生的一種影響 ， 究竟哪一個(gè)節(jié)氣會(huì)影響著夏天來(lái)到我們的身邊呢？
暑伏的時(shí)間
暑伏也叫入伏意指進(jìn)入三伏天 ?！跋闹寥龜?shù)頭伏” ， 這是確立初伏的依據(jù) 。2021年入伏時(shí)間為：陽(yáng)歷2021年07月11日 ， 星期日；農(nóng)歷辛丑牛年 ， 六月初二 。中國(guó)古代用天干、地支合并記載時(shí)間 ， 天干的數(shù)字有10個(gè) ， 地支的數(shù)字是12個(gè) ， “三庚”就是遇上3個(gè)“庚”字 ， 到第3個(gè)庚日為初伏 。由于天干是10個(gè) ， 所以每隔10天就出現(xiàn)一個(gè)庚日 。一年365天（閏年366天）都不是10的整數(shù)倍 ， 今年某一天庚日 ， 明年就不一定是庚日 。由于庚日的變化不定 ， 所以每年入伏的日期不盡相同 ， 所以每年都要看一看黃歷 。
三伏的含義
三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱 ， 是一年中最熱的時(shí)節(jié) 。每年出現(xiàn)在陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬 。
三伏氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小 。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下 。按我國(guó)陰歷氣候規(guī)律 ， 前人早有規(guī)定：“夏至后第三個(gè)庚日開(kāi)始為初伏 ， 第四個(gè)庚日為中伏 ， 立秋后第一個(gè)庚日為末伏 ， 頭伏和末伏各十天 ， 中伏十天或二十天 ， ”三伏“共三十天或四十天 。
每年立秋日及其后兩天如果出現(xiàn)庚日 ， 中伏就為十天 ， 否則為二十天 ， 所以 ， 大多數(shù)年份中伏都為二十天 ， 相應(yīng)地 ， 大多數(shù)年份三伏都是四十天左右 。
三伏天的忌諱
1、三伏天一定要開(kāi)窗通風(fēng)三伏天不少人怕熱 ， 閉窗室內(nèi)吹空調(diào) 。其實(shí) ， 潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑 ， 而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣 ， 空氣質(zhì)量會(huì)變差 ， 反而致病 。建議：每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次以上 ， 每次15～30分鐘 。
2、忌只吃水果三伏天身體出汗多、消耗大 ， 易疲勞、沒(méi)胃口 ， 不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事 。吃不好 ， 營(yíng)養(yǎng)不夠 ， 免疫力降低 ， 就可能導(dǎo)致疾病 。建議：果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果 ， 如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等 。來(lái)點(diǎn)湯開(kāi)胃：菜湯、肉湯、魚(yú)湯、蛋湯等 ， 餐前少量飲用還能增加食欲 。蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、豆奶、雞蛋等 。谷物不可少：出汗會(huì)丟失B族維生素 ， 而谷類是B族維生素的良好來(lái)源 ， 所以要多吃一些 。
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