2、裸著身子在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的裸體形象 。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化 。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài);如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫(yī)排查 ?！?br /> 3、睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同 。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間 。
4、每周進行性生活
愛爾蘭貝爾法斯特女王大學的研究人員對1000名中年男性進行了為期10年的跟蹤調(diào)查后顯示，每周都進行性生活男性的死亡率，是那些性生活次數(shù)不頻繁男性的一半 。在性生活過程中，人體會釋放出讓人感到快樂的激素(內(nèi)啡肽)，應激激素分泌量急速下降，出現(xiàn)肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液循環(huán)量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應 。每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當于進行了一次中等強度的有氧鍛煉 。
5、睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能 。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn) 。
長壽密碼
一、在健康問題上，你自己比老天爺管用
專家說，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己 。在這個問題上，你自己比老天爺管用 。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少 ?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根 。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐 。營養(yǎng)早餐必須具備幾樣東西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果，這些都有助 。
二、全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘 。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙 。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人 。大清早一起床就抽煙，尤其危害大 。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲 。
三、營養(yǎng)過剩一樣中毒
你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四 。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì) 。現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水 。因為水就是人的生命 。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝 。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶 。千萬記住，水是人的生命 。
四、人不是老死的、病死的，而是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚 。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn) 。假如人只有一種感情，這個人就不健康 。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝徊灰^度，第二過度了但是不要長時間，很快就要調(diào)整過來，這才是健康的 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕 。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的 。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子 。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你” 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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