早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神 ， 然后在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動(dòng) ， 這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處 。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺 ， 依次梳理 ， 增強(qiáng)頭部的血液循環(huán) ， 增加腦部血流量 ， 可防腦部血管疾病 ， 且使發(fā)黑又有光澤 。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適 ， 因耳朵布滿全身的穴位 ， 這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通 ， 尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥 ， 有防治之功效 。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn) ， 能鍛煉眼肌 ， 提神醒目 。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌 ， 可使牙根和牙齦活血并健齒 。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度 。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運(yùn)動(dòng) ， 使血液迅速回流到全身 ， 供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血 ， 可防急慢性心、腦血管疾病 ， 增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性 。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍 ， 因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置 ， 尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng) 。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效 。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮 ， 使肛門上提 ， 可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力 ， 促使血液循環(huán) ， 預(yù)防痔瘡的發(fā)生 。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心 ， 使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán) ， 有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效 。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身 ， 活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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