ZMA在行業(yè)內(nèi)也被叫做鋅鎂威力素，它是一種復(fù)合營(yíng)養(yǎng)品，其中含有元素鋅和鎂 。ZMA的作用不僅在于幫助你的體力在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后盡快恢復(fù)，它還可以提高你的睡眠質(zhì)量，特別是與其它諸如茶氨酸之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品合用時(shí) 。其學(xué)名為天冬酰－單甲疏氨鋅 。它的主要成分是鋅鹽，還含有天冬酰胺鎂和維生素B6.
ZMA是一個(gè)科學(xué)設(shè)計(jì)的礦物質(zhì)合成配方 。是一個(gè)全天然的產(chǎn)品，臨床證實(shí)可顯著提高訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的合成激素水平和肌肉力量 。大量科研證據(jù)支持ZMA 。鋅和鎂是體內(nèi)經(jīng)常耗竭的物質(zhì)，研究證明每天補(bǔ)充30mg的鋅和450mg的鎂可以提高睪酮水平達(dá)30% 。
致圩疃嗟難芯坑幸韻亂恍?美國(guó)西華盛頓大學(xué)運(yùn)動(dòng)能力研究專(zhuān)家Lorrie Brilla博士最近報(bào)道，美國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)（NCAA）的足球隊(duì)員服用ZMA后，體內(nèi)游離睪酮水平顯著升高 。這是他1999年6月2日在西雅圖召開(kāi)的46屆美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院（ACSM）年會(huì)上報(bào)告的，并刊登在美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的官方刊物——《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》1999年5月第5期（第31卷）上 。
Brilla特別指出，一組NCAA競(jìng)技足球隊(duì)員在8周的春訓(xùn)期間服用ZMA，其肌肉力量增加是安慰劑組的2.5倍（多出250%） 。與訓(xùn)練前后用Biodex等動(dòng)測(cè)力計(jì)測(cè)大腿力量，ZMA組的力量增加11.6%，而安慰劑組只增加4.6% 。這意味著如果你不用ZMA可以在8周內(nèi)增加10磅的臥推重量，而服用ZMA后則可增加25磅的臥推重量 。Brilla進(jìn)一步指出，ZMA組肌肉力量的增加可能是由于合成激素增加的結(jié)果 。ZMA組的游離和總睪酮水平上升30%，而安慰劑組只上升10%，ZMA組的胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）也有輕微上升，而安慰劑組則下降20% 。這個(gè)研究表明服用鋅鎂制劑結(jié)合力量訓(xùn)練可以增加合成激素和肌肉力量 。
許多其他研究也表明同樣的結(jié)果 。難怪當(dāng)今世界健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平都比從前好得多 。而且，毫無(wú)疑問(wèn)，ZMA的科學(xué)研究和實(shí)踐功效將把它推到一個(gè)以前只有肌酸才能達(dá)到的水平 。美國(guó)國(guó)家足球聯(lián)盟（NFL）對(duì)此也給與了重視 。也許實(shí)驗(yàn)的結(jié)果更能令您心動(dòng) 。攝入ZMA 8周的運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的睪酮含量被激發(fā)了33.5％，而安慰劑組則降低啦10% 。另外，服用ZMA的一級(jí)血液中類(lèi)胰島生長(zhǎng)因子(1GF-1)的水平提升了約3.5%，與下降了21%的安慰劑組相比，功效不言自明 。在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，促進(jìn)合成代謝的激素水平會(huì)不同程度的下降，而服用ZMA可以扭轉(zhuǎn)這一趨勢(shì) 。其股四頭肌的肌力也有長(zhǎng)足進(jìn)步 。這說(shuō)明ZMA在提高肌力方面同樣作用顯著 。
ZMA的另一個(gè)好處是改善睡眠 。ZMA應(yīng)在睡前30-60分鐘服用 。許多人發(fā)現(xiàn)他們服用后睡眠更快、更深了 。服用ZMA期間能有一個(gè)甜美的美夢(mèng)也就不足為奇了！ZMA也可以在一天中的其它時(shí)間服用，但有些人不管什么時(shí)候服用ZMA都會(huì)產(chǎn)生嗜睡的感覺(jué) 。如果是這樣的話(huà)，那只有在晚上睡覺(jué)前服用ZMA了，盡管這時(shí)胃內(nèi)還殘留著未消化的食物 。
總之，ZMA是一種非常有利于健美者鍛煉后恢復(fù)體能，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的新型營(yíng)養(yǎng)品 。美國(guó)加利福尼亞州析林翰的拜爾克實(shí)驗(yàn)室主任威克特．康特認(rèn)為：“ZMA是一種純天然營(yíng)養(yǎng)品，各種成分均取自天然原料 。臨床研究表明，它可以提高體內(nèi)多種代謝酶的水平，增強(qiáng)肌肉的力量 。”1999年L．伯瑞勒等在西華盛頓大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，他們讓NCAA的橄欖球運(yùn)動(dòng)員晚上服用ZMA 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的睪丸酮和生長(zhǎng)因子（IGF-1）水平有顯著提高，體力有大幅度增加，肌肉也有增長(zhǎng) 。實(shí)驗(yàn)表明，鋅可以影響激素在細(xì)胞內(nèi)的分布，特別是生長(zhǎng)激素和IGF-1 。
任何健美運(yùn)動(dòng)員，要增長(zhǎng)力量、增加運(yùn)動(dòng)能力和肌肉塊都應(yīng)該考慮服用ZMA 。有研究表明很多運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)都缺乏鋅、鎂和維生素B6 。這對(duì)任何運(yùn)動(dòng)員都不是一件好事 。8個(gè)男子參加了一個(gè)鋅耗竭對(duì)肌肉功能的影響試驗(yàn)，研究表明，隨著急性鋅的耗竭，肌肉耐力，或者整體做功能力都快速下降，下降程度與血漿鋅水平成相關(guān)關(guān)系 。許多其他研究表明，常規(guī)劇烈運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的鋅和鎂水平嚴(yán)重下降 。
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