SOS：醫(yī)學(xué)研究證明，每星期只需要一次耐力的運(yùn)動(dòng)，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程 。
測(cè)試五、身體的反應(yīng)力
測(cè)試他的反應(yīng)力，就需要你這個(gè)好助手，當(dāng)然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米 。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測(cè)量這個(gè)位置距離另一端的距離 。
結(jié)果
反應(yīng)距離8厘米，生物年齡20歲;反應(yīng)距離15厘米，生物年齡30歲;反應(yīng)距離20厘米，生物年齡40歲;反應(yīng)距離25厘米，生物年齡50歲;反應(yīng)距離30厘米，生物年齡60歲
沒(méi)抓住 生物年齡70歲
SOS：提高身體的反應(yīng)力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng) 。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇 。
測(cè)試六：平衡感
順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都是測(cè)量平衡感的好方法 。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說(shuō)，人到70歲都是可以走鋼絲的 。
現(xiàn)在不妨測(cè)試一下他的平衡能力到底有多高？測(cè)試時(shí)候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時(shí)間 。現(xiàn)在測(cè)試計(jì)算時(shí)間開(kāi)始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡 。
當(dāng)他失去平衡，另一只腳著地的時(shí)候，測(cè)試就結(jié)束 。
結(jié)果
單腳站立的時(shí)間60或60秒以上，生物年齡20歲;單腳站立的時(shí)間40-59秒，生物年齡30歲;單腳站立的時(shí)間30-39秒，生物年齡40歲;單腳站立的時(shí)間25-29秒，生物年齡50歲;單腳站立的時(shí)間少于25秒，生物年齡60歲或以上 。
SOS：如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練 。方法多種多樣：最簡(jiǎn)單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習(xí)：?jiǎn)瓮日玖?，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前 。
測(cè)試七：皮膚緊致度
如果是女人，光滑肌膚當(dāng)然讓人羨慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了 。
肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生很大影響 ?，F(xiàn)在，你就為他做個(gè)皮膚緊致度的測(cè)試吧！
結(jié)果
皺紋立即消失，生物年齡20歲;反應(yīng)距離2秒，生物年齡30歲;反應(yīng)距離3秒，生物年齡40歲;反應(yīng)距離4秒，生物年齡50歲;反應(yīng)距離5秒以上 生物年齡60歲或以上 。
SOS：抽煙時(shí)皮膚最大的殺手，會(huì)使皮膚早衰，同時(shí)陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈或者過(guò)于頻繁地曬太陽(yáng)，也都會(huì)是皮膚更早老化 。
所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時(shí)刻謹(jǐn)記，防曬就是抗衰老！同時(shí)，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關(guān)鍵 。
如何防止皮膚老化
1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡
對(duì)肌膚有益的維他命都要充份攝取，飲食的均衡也很重要;另外，多補(bǔ)充食物纖維及適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)輔助品，從身體內(nèi)部來(lái)保養(yǎng)肌膚 。低卡路里、低脂肪、少攝取糖份、多喝水也對(duì)預(yù)防或拖延肌膚有一定的幫助 。
2、睡眠充足
肌膚的再生是在夜晚進(jìn)行，因此不規(guī)律的生活及睡眠不足，絕對(duì)是健康肌膚的大敵 。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小時(shí)的充足睡眠 。
3、放松心情，減低壓力
不要堆積壓力，壓力會(huì)影響荷爾蒙平衡，造成粉刺或斑點(diǎn)，所以保持心情開(kāi)朗，消除壓力絕對(duì)是必要的 。
4、做好對(duì)抗紫外線的措施
紫外線是對(duì)肌膚最無(wú)情的傷害，所以要做好防曬措施，完全杜絕讓肌膚老化的因素 。
5、隨時(shí)檢查肌膚狀況
隨時(shí)注意小細(xì)紋或肌膚松弛等現(xiàn)象，在小問(wèn)題還沒(méi)變嚴(yán)重之前，要仔細(xì)的檢查，便可盡早進(jìn)行修護(hù)保養(yǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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