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蝶泳
蝶泳的劃手方法是由德國(guó)泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(FINA)決定將此泳式與胸泳分開(kāi)，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳的裝備都有哪些？
1、游泳衣褲
男性通常穿著游泳短褲，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
2、泳帽
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
3、泳鏡
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。
4、耳塞
在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
5、浮體物品
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
6、浴巾、拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
7、鼻夾
游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
你的身體適合哪種泳姿
游泳的好處很多，但游泳的姿勢(shì)是非?！疤羧恕钡?。世界游泳錦標(biāo)賽有仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳等幾種泳姿。溫嶺人最常用的泳姿是什么？初學(xué)者學(xué)哪種泳姿最適合？減肥塑形應(yīng)該選哪種泳姿？頸椎病患者更適合哪種泳姿？這都是非常有講究的。
蛙泳可治療頸椎病
卻不適合膝關(guān)節(jié)患者
蝶泳、蛙泳、仰泳，哪種泳姿對(duì)相關(guān)疾病的療效更大？
市一醫(yī)院康復(fù)科饒主任介紹說(shuō)：“頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，能通過(guò)一定的游泳姿勢(shì)得到改善，運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他方法對(duì)頸肩腰腿痛的問(wèn)題更為有效。”不過(guò)，他提醒，在游泳的時(shí)候不能一味要求標(biāo)準(zhǔn)地長(zhǎng)時(shí)間地用某一姿勢(shì)，而要在水中放松的同時(shí)，結(jié)合肌肉群的鍛煉。
“如果你有膝關(guān)節(jié)的健康隱患，就不適合蛙泳，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作涉及膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)，對(duì)韌帶有損傷，自由泳、狗爬式、仰泳則都是合適的 ?！别堉魅握f(shuō)，如果是腰背痛的患者，應(yīng)讓腰部肌肉放松，可選擇蛙泳、仰泳;如果有肩頸問(wèn)題，就要避免自由式游泳;如果腳踝有病患，那么自由式、仰式及蝶式都不適合。
“建議一周3次，如果天天去，有可能會(huì)過(guò)度勞累而導(dǎo)致勞損，游泳還是要量力而行。”饒主任提醒，如選擇蛙泳治療頸椎病，可以有意識(shí)地訓(xùn)練自己，每次3個(gè)回合，每一回合30下～50下，一個(gè)回合結(jié)束后，休息不超過(guò)一分鐘，再來(lái)一次。
蝶泳最耗熱量，蛙泳可除贅肉
“初學(xué)者的泳姿，一般是根據(jù)個(gè)人水感來(lái)決定的，大部分人學(xué)的是蛙泳。”市體育館游泳教練陳先生表示，“蛙泳被大多數(shù)人所接受。但仰泳的泳姿是比較容易掌握的，所以一般我們教初學(xué)者蛙泳或者仰泳。對(duì)于特別怕水的，我們建議先學(xué)仰泳，對(duì)于不太怕水的，建議先學(xué)蛙泳 ?！?/p>

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