想要減肥的帥哥辣女們采用哪種泳姿最合適？“相對(duì)而言，蛙泳主要是運(yùn)動(dòng)腿部，自由泳主要是運(yùn)動(dòng)手部，蝶泳則是全身，仰泳相對(duì)來(lái)說(shuō)輕松一點(diǎn)，鍛煉的主要是背腹部和手臂 。不太會(huì)游泳的人，在水中漫步，利用水的阻力，也能達(dá)到瘦身效果 ?！标惤叹氄f(shuō)，游泳是一種鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)快速消耗熱量的運(yùn)動(dòng) 。熱量消耗最大的泳姿是蝶泳，依次是自由泳、蛙泳、仰泳 。
對(duì)于市民采用最多的蛙泳，陳教練分析，在游蛙泳時(shí)，大腿充分地展開(kāi)及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除，“如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)大夏天下來(lái)，會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多 ?！?br />
不同泳姿鍛煉不同部位
蛙泳：鍛煉腿部力量 。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下?lián)舸?，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效 。
蝶泳：胸部力量 。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好 。
自由泳：臂部力量 。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用 。
仰泳：背部力量 。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉 。
結(jié)語(yǔ)：看到上文中對(duì)于游泳的泳姿、裝備與注意事項(xiàng)的講解，你現(xiàn)在是否對(duì)游泳有了全新的認(rèn)識(shí)，正確的游泳方法可以讓我們遠(yuǎn)離疾病，所以無(wú)論大朋友還是小朋友，再去游泳館游泳時(shí)一定要做好自己的防護(hù)措施 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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