不論哪種形式的運(yùn)動(dòng)，相匹配的運(yùn)動(dòng)鞋都有一個(gè)共同點(diǎn)：能夠支撐你的腳，使其免受傷害；加大摩擦，減少滑倒幾率；減震，保護(hù)關(guān)節(jié) 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)業(yè)余運(yùn)動(dòng)者一半以上的運(yùn)動(dòng)傷害都源自不合適的運(yùn)動(dòng)鞋 。但不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋的要求也不同 。步行應(yīng)選擇腳跟、腳掌處減震較好的鞋；一般情況下，跑步鞋比步行鞋要輕一些，減震功能要更強(qiáng)一些，這樣才能有效保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)；而網(wǎng)球、排球和籃球運(yùn)動(dòng)需要疾停、側(cè)向運(yùn)動(dòng)和疾速奔跑，因此，鞋底較厚，摩擦性好的鞋是首選；如果你是高爾夫、自行車、足球、橄欖球和壘球的愛(ài)好者，最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋 。
 
選擇運(yùn)動(dòng)鞋是否合腳是首要因素，而減震性、穩(wěn)定性、彈性以及透氣性也很重要 。減震性能好的鞋可減緩?fù)饬?duì)腳的沖擊；穩(wěn)定的鞋能夠保護(hù)腳踝；透氣性強(qiáng)的鞋可使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細(xì)菌和真菌感染風(fēng)險(xiǎn) 。此外，還應(yīng)特別注意五個(gè)部位 。
 
1.鞋面要透氣 。運(yùn)動(dòng)鞋要選用透氣性好的合成網(wǎng)線做材料，腳趾尖部位要寬大，以便腳趾伸展；腳跟部位也要保證腳后跟可來(lái)回滑動(dòng) 。
 
2.鞋底有彈性 。鞋底通常要有氣囊或一定的支撐物，在踩踏時(shí)彈性感要強(qiáng) 。
 
3.鞋墊可拆洗 。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運(yùn)動(dòng)給鞋底帶來(lái)的沖擊力，延長(zhǎng)鞋的壽命 。但鞋墊必須可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生 。
 
4.夜間反射區(qū)明顯 。運(yùn)動(dòng)鞋鞋面應(yīng)有較大的反射區(qū)，可使喜歡在夜間跑步的人更安全 。
 
5.鞋帶系起來(lái)輕松方便 。最好是針織、塑料或金屬制成的速系鞋帶，這樣可以讓你系鞋帶時(shí)輕松方便 。
 
需要提醒的是，腳型也應(yīng)著重考慮 。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型 。平足弓的人，應(yīng)選一雙帶有堅(jiān)硬的后幫，支撐力較強(qiáng)的鞋；高足弓的人，應(yīng)選擇減震強(qiáng)、腳跟穩(wěn)定性的鞋 。
 
確定自己腳形的辦法很簡(jiǎn)單：腳沾上水，踩在地面或紙板上 。如果能看到大部分腳的形狀，可能是低足弓；如幾乎看不見(jiàn)，可能是高足弓 。另外，舊鞋也能判斷，把鞋放在桌上，如果鞋是向外傾斜，可能是高足弓；而向內(nèi)傾斜，則可能是低足弓。此外，欲了解 冬季選擇運(yùn)動(dòng)鞋技巧可閱讀：冬季選擇運(yùn)動(dòng)鞋技巧

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