配樂以敲擊樂為主 ， 舞蹈的節(jié)奏感很強 ， 舞曲節(jié)奏也復雜多變 ， 舞蹈跟著有很多的變化 。大動作不多 ， 但身體的細部變化太多 。肩部的高頻抖動和聳動 ， 臀部的高速擺動 ， 還有快速的抖胸 ， 動作很快 ， 爆發(fā)力十足 。
 
紙上談舞 髖部擺動1.左腿向前跨步并彎曲膝蓋 ， 髖部推向另一側(cè) 。
 
2.右腿向前 ， 與左腿平行 ， 保持髖部向前側(cè) 頂 的姿勢 ， 并向同一方扭動髖關(guān)節(jié) 。
 
3.隨著音樂 ， 擺動身體 ， 逐漸將髖關(guān)節(jié)往后翹 。手的動作配合髖部的動作 ， 保持身體的平衡與美感 。
 
胸部擺動胸部的擺動是通過肋骨的伸展完成的 。隨著肋骨向不同方向的伸展將胸部 推 向不同的方向 。
 
1.單腿向前跨步 ， 雙腿屈膝 ， 雙臂彎曲 ， 肘部指向兩側(cè) ， 握拳于胸部(一上一下) ， 肋骨向后伸展 ， 胸部隨之向后擺動 。
 
2.身體繼續(xù)下蹲 ， 肋骨向前伸展 ， 胸部隨之向前擺動 。
 
3.身體慢慢起來 ， 肋骨向側(cè)面伸展 ， 胸部隨之向同側(cè)擺動(左右輪換) 。手臂隨身體擺動 ， 配合肩部的顫動 。此外 ， 欲了解有氧搏擊操：男人的舞蹈 可閱讀：有氧搏擊操：男人的舞蹈

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