很多體重比較輕的瘦人都想自己的體重恢復(fù)正常水平，隨著國民知識文化水平的提高，幾乎所有的人都知道，要想長胖，就必須多吃！很多人選擇改善自己的飲食搭配開始自己的增重之路 。不過家庭改善飲食增重有這樣的一個局限性就是：當(dāng)飲食搭配改善以后，肯定是蛋白質(zhì)和碳水化合物類的食物比例有所提升，問題是，如果家里的其他成員不需要增重，而長期和需要增重的成員一起吃的話，往往會鑄就一批原本不是胖子的大胖子 。
增肌粉是什么經(jīng)過一些年的發(fā)展，現(xiàn)在的瘦人們知道不去改變家庭的飲食習(xí)慣，而是單獨來增加自己的營養(yǎng) 。于是瘦人就開始選用增肌粉作為自己增重的補劑 。那么增肌粉是什么東西呢？增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分（碳水化合物、維生素、葡萄糖、膳食纖維等）完美結(jié)合的產(chǎn)物，給人體提供最直接和最豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，促進人體的合成代謝過程 。
瘦人喝增肌粉有用嗎從增肌粉的營養(yǎng)成分來說，瘦人喝增肌粉是有用的 。只是在用法方面需要做一些“優(yōu)化”，下面我們就體重偏輕的人群在增肌粉的使用上做一些建議：
1、不要空腹喝增肌粉；建議在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包片、饅頭等富含碳水化合物并且可以充饑的食物；
2、不要隨時想起了就喝一杯；增肌粉的飲用需要注意時間，一般在鍛煉后喝一杯，晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好；
3、不要過量使用增肌粉；有一部分人群，開始的1-2周使用都是按照使用說明的量進行控制，但是，發(fā)現(xiàn)自己1-2周后沒有效果，就開始增加使用量，其實這是沒有任何的作用的 。每天補充30-50克增肌粉為宜 。
4、不要只喝不動；運動可以調(diào)節(jié)人體的分泌，在健身增重的階段適量的運動可以激發(fā)身體的活性，在身體處于比較活躍的狀態(tài)下進行營養(yǎng)的補充，更能使增肌粉的功效達到最高 。
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