健身鍛煉身體的時候，總會涉及到營養(yǎng)的補充 。正確的補充營養(yǎng)，對鍛煉效果有著很大的提升 。目前健身人群主要是補充蛋白粉或者增肌粉來維持體內(nèi)的高蛋白環(huán)境 。那么健身階段，吃蛋白粉好還是增肌粉好呢？
這是要因人而異的 ?？偟膩碚f：偏瘦、運動量大的健身人群，健身補充增肌粉效果好；體重正常、增肌塑型的人群健身補充蛋白粉要好 。這是什么原因呢？
蛋白粉健身補充的蛋白粉一般都是乳清蛋白粉 。乳清蛋白是從牛奶中提取，經(jīng)過深加工而成的高純度蛋白類粉劑，具有吸收快、氨基酸豐富等優(yōu)點，被譽為蛋白之王 。正常體重的人群健身增肌合理地補充乳清蛋白更有利于肌肉的合成生長，對于渴望增強身體素質(zhì)、改善身體線條的人群來說，無疑是最好的營養(yǎng)補劑（@幾種常見的乳清蛋白粉品牌） 。
增肌粉增肌粉其實也是一類高蛋白營養(yǎng)補劑，主要的成分也是乳清蛋白 。只是在乳清蛋白粉中額外添加了身體生長所需的碳水化合物、維生素、膳食纖維以及其他促進營養(yǎng)吸收的物質(zhì) 。這一類物質(zhì)的混合就構(gòu)成了增肌粉，它更有利于促進身體體重的增長，對于那些體重偏輕、運動量大的健身增肌人群，是再適合不過了（@幾種常見的增肌粉品牌） 。
就這樣，通過自己身體數(shù)據(jù)以及健身的目的，我想大家都知道自己適合哪一種補劑了吧 。另外，通過蛋白粉或者增肌粉與肌酸、谷氨酰胺等一些列其他補劑的合理搭配，會讓它們的功效發(fā)揮到極致 。
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