什么是左旋肉堿
左旋肉堿，又稱L-肉堿或卡尼丁，是食物的組成成分，被認為是類維生素的營養(yǎng)素，它是一種氨基酸衍生物 。
左旋肉堿的作用
左旋肉堿主要功能是轉(zhuǎn)運長鏈脂肪酸通過線粒體內(nèi)膜，進入線粒體基質(zhì)進行氧化供能 。左旋肉堿還參加部分支鏈氨基酸代謝產(chǎn)物的運輸，利于部分氨基酸的正常代謝，起到減脂作用 。簡單來說，左旋肉堿就像一個"搬運工"，能把比較大的脂肪細胞一點點搬給線粒體這個“燃燒爐" 。有它的參與來減脂肪，必將是事半功倍 。
左旋肉堿有副作用嗎
左旋肉堿對人體無毒副作用，適合人們配合做有氧運動用來減脂，而且效果明顯，受到廣大健身愛好者，特別是女性減肥運動愛好者的青睞 。事實上人體自身肌肉組織是可以分泌左旋肉堿的，但是，要想達到理想的減肥效果或者保持良好的身段，就得合理地調(diào)整左旋肉堿在體內(nèi)的平衡 。
如何正確使用左旋肉堿
隨著現(xiàn)代人的飲食越來越好，運動越來越少，對絕大部分人而言，光靠自己分泌的左旋肉堿往往是不足的，因此可以適當?shù)臄z入一定量的外源性左旋肉堿，補充機體自身分泌的不足 。雖然左旋肉堿有諸多的好處，但是對于任何一個使用外源性左旋肉堿的人來說，都應(yīng)該明確的是：左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪，和減肥不是一碼事 。要想用左旋肉堿達到減肥的目的，關(guān)鍵還需要配合適當?shù)倪\動，控制飲食 。至于左旋肉堿的攝入量，應(yīng)該控制在250-500毫克左右，人體每天消耗左旋肉堿的量在200-500毫克，這個量足以滿足機體的需要 。相反，如果攝入過多的外源性左旋肉堿，反而會使人感到惡心甚至嘔吐，這樣往往起不到效果，還會傷害身體 。
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