爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放 。
 
Up down bend
 
動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進行相同動作 。
 
Tips：練習爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服 。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感 。
 
Lunge
 
動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動;身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘;反方向進行相同動作 。
 
Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方 。此外，欲了解爵士舞蹈常見的放松步驟 可閱讀：爵士舞蹈常見的放松步驟

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