在下班后窩在柔軟的沙發(fā)中，刷著甜甜的韓劇是很多女生最喜歡做的事情了 。最近小編被一部韓劇迷住了，這部劇就是《愛的迫降》 。當(dāng)時入坑完全是因為玄彬和孫藝珍，畢竟這兩位堪稱演藝界的扛把子 。他們的高顏值和浸入式演技都讓人難以自拔，而孫藝珍在這里面的表現(xiàn)也徹底征服了新粉絲 。

文章插圖
素來有“孫仙”之稱的孫藝珍，在這部劇中的表現(xiàn)真的是可圈可點，除此之外她的神仙顏值更是令人著迷 。畢竟一個38歲的女人能擁有果凍般的肌膚和性感的身材是非常不容易，這讓人不禁對她產(chǎn)生好奇 。究竟她是怎么保養(yǎng)的呢？

文章插圖

文章插圖
在孫藝珍在網(wǎng)上曬出的很多照片，還有她的各種采訪，大家就能找到答案了 。簡簡單單就兩個字，健身 。

文章插圖
已經(jīng)出道19年的她在圈內(nèi)已是一位很有成就和地位的優(yōu)秀演員了，但是沒有個人特點的演員是很容易被時代和流行所淘汰的 。

文章插圖

文章插圖
她出道這么久還能擁有如今的高人氣，和她背后的努力是離不開的 。要想在大眾眼中毫不費力，只有在私下加倍的努力，她就是這么一個不動聲色努力的女神 。作為屏幕中的公眾人物，她除了不停提升自己的演技之外更是時刻保養(yǎng)著自己的身材和容貌 。

文章插圖
也因為嚴格的自我要求，她也曾獲得了很多演技獎項 。那么她保鮮的秘訣有哪些呢？
第一：十年如一日地練習(xí)普拉提；
第二：不定時去世界各地旅行放松自己；
第三：去參加插花課程，鍛煉自己的靜氣；
第四：磨煉演技 。

文章插圖
對于我們平常人來說，第一個是我們可以去做到的！接下來小編給大家普及一下能夠改善身形的2個普拉提動作，只需要一個普拉提拉力器和瑜伽墊就可以了，小姐姐們可以跟著一起在家學(xué)習(xí)，希望大家都能夠保鮮自己的身材和容貌！
動作一：普拉提拉力繩卷腹

文章插圖
準(zhǔn)備工具：一張瑜伽墊，一條普拉提拉力繩
動作要領(lǐng)：坐立于瑜伽墊上，雙腳固定住拉力繩，腳跟踩地，雙手握住拉力繩握柄，提前收緊腹部，吸氣身體后仰，呼氣腹部肌肉發(fā)力向上坐直 。每一個動作都要配合好呼吸，每一次吸氣盡量吸進足夠過的氣體，呼氣時將氣呼盡，在緩慢的一呼一吸之間完成一個動作，這個動作主要是訓(xùn)練腹部肌肉，塑造腹部線條，很適合肚子上有肉肉的小伙伴 。每組做15-20個，重復(fù)4-6組 。
動作二：普拉提拉力繩提肩

文章插圖
準(zhǔn)備工具：一張瑜伽墊，一條普拉提腳蹬拉力繩
動作要領(lǐng)：站立在瑜伽墊上，雙腳固定住拉力繩，雙手握住拉力繩握柄，身體站直，腰背停止腹部收緊，雙手自然下垂放在腹部中間，呼氣肩部的三角肌發(fā)力，雙手沿著身體正前方向上提高至大臂平行于地面，手腕比手肘低的位置，吸氣緩慢還原，這個動作主要訓(xùn)練我們的三角肌前束，打造肩部線條，先要肩部好看的小伙伴可以在家里多練，每組完成15-20個，重復(fù)4-6組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 清華海歸90后女神教授助力智慧碳中和，人工智能妙手開花
• 韓國醫(yī)學(xué)界認定暴飲暴食是“精神問題”
• 鼻子也瘋狂 四種鼻整形術(shù)讓你秒變女神！
• 整鼻子的危害有什么
• 令韓國震驚的中國歌手 在韓國遭受欺凌，卻成最火歌手，她是如何逆風(fēng)翻盤的？
• 韓國紅肉瘦臉針國家認可嗎
• 韓國泡菜蘿卜的腌制方法
• 成龍的健身方法大揭密 讓你擁有不老體魄
• 內(nèi)向男生如何才能得到女神的心
• 正宗韓國辣白菜的做法全程圖解 正宗韓國辣白菜的制作方法圖解