雖然已經(jīng)無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力減肥，不爭氣的小肚子兩頓飽飯下去，又恢復(fù)原樣 。其實(shí)擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實(shí)才是標(biāo)本兼治的好辦法 。
 
STEP1
 
STEP1：身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭 。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度 。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次 。
 
STEP2
 
STEP2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式 。腰部用力帶動(dòng)骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè) 。此外，欲了解學(xué)習(xí)白領(lǐng)男人的健美操 可閱讀：學(xué)習(xí)白領(lǐng)男人的健美操

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