很多愛(ài)美的女士青睞于富含膠原蛋白的食物 ， 比如豬蹄和鳳爪等 。眾所周知 ， 膠原蛋白是構(gòu)成皮膚的主要成分 ， 要想皮膚好 ， 膠原蛋白不可少 。但是我們?nèi)梭w是一個(gè)神奇的世界 ， 不是說(shuō)吃啥補(bǔ)啥 ， 吃膠原蛋白就補(bǔ)膠原蛋白 。吃豬蹄、鳳爪美容的效果甚微 ， 倒不如每天300ml牛奶、一個(gè)雞蛋效果明顯 。牛奶和雞蛋都是完全蛋白 ， 蛋白質(zhì)有利于人體的吸收和利用 ， 同時(shí)還能夠提供強(qiáng)壯骨骼的鈣、預(yù)防皮膚干燥的VA和VB等礦物質(zhì)和維生素 。
五、清淡飲食 ， 健康又年輕
有人說(shuō) ， 油少的食物不香 ， 試問(wèn)健康重要還是滿足口腹之欲更重要呢？長(zhǎng)期重口味的飲食會(huì)升高心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 愛(ài)吃油炸食品的很多都會(huì)肥胖 ， 而且有的人會(huì)出現(xiàn)“上火”的現(xiàn)象：嘴角起泡、口腔潰瘍、臉上愛(ài)出油等等 。而且吃油多的食物還有一個(gè)問(wèn)題 ， 你確定吃的不是地溝油嗎？你確定油溫可以控制的很好？一般會(huì)存在的問(wèn)題是 ， 油溫過(guò)高或者吃到了地溝油 ， 里面不僅可能含有致癌的苯并芘等致癌物質(zhì) ， 同時(shí)產(chǎn)生的自由基也足以讓色素沉積、加速面部衰老、讓臟器受損等 。前面提到衰老的自由基假說(shuō) ， 一、就是和這方面有關(guān) 。清淡飲食 ， 有利于減少食用油的攝入 ， 進(jìn)而減少高溫下的油脂有害產(chǎn)物(如自由基、苯并芘等) 。同時(shí)還可限制能量的攝入 ， 對(duì)于預(yù)防心血管疾病具有積極作用 。
六、暴飲暴食 ， 肥胖又傷身
生氣郁悶了狂購(gòu)物 ， 零食敞開(kāi)吃;自助餐為了吃夠本 ， 扶墻進(jìn)扶墻出;為了減肥 ， 一頓不吃 ， 餓了又海吃海喝 ， 這些場(chǎng)景不足為怪 ， 特別是在年輕人身上 。殊不知 ， 這種飲食方式反而更容易引起肥胖 ， 而且進(jìn)食過(guò)快會(huì)增加急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn) ， 一旦出現(xiàn)了嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀 ， 一定要及時(shí)就醫(yī) 。有人說(shuō) ， 我腹瀉還可以減肥 ， 有啥不好呢？實(shí)際上 ， 腹瀉拉出去的主要是水和消化液 ， 不是減的脂肪 ， 同時(shí)還會(huì)造成吸收不良等副作用 。面色蠟黃、無(wú)血色 ， 何來(lái)精神而言 ， 更何來(lái)年輕之說(shuō)？
七、不渴也喝水 ， 甜飲料莫碰
都說(shuō)女人是說(shuō)做的 ， 其實(shí)所有人都是水做的 。水占到體重的60%左右 ， 人體輕微的缺水就會(huì)造成嚴(yán)重的后果 。每天至少1200ml的水 ， 基本能夠滿足一天身體所需 。平時(shí)會(huì)用水嫩這個(gè)詞來(lái)形容皮膚 ， 如果平時(shí)不愛(ài)喝水 ， 或者等到渴了才喝 ， 身體缺水 ， 會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皮等 ， 也容易加速衰老 。對(duì)于甜飲料 ， 很多成分表中可以看到各種甜味劑、香精、色素等等 ， 不僅沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng) ， 還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn) ， 可能造成齲齒、糖尿病、痛風(fēng)等疾病 。最健康的飲料是白開(kāi)水 ， 如果想來(lái)點(diǎn)別的 ， 可以選擇牛奶或豆?jié){ 。
八、吃新鮮衛(wèi)生的食物 ， 拒絕路邊攤
早晨懶得起 ， 在路邊買(mǎi)個(gè)早點(diǎn)湊合吧！晚餐沒(méi)吃飽 ， 吃個(gè)麻辣燙吧！好友相聚 ， 去吃個(gè)燒烤吧！這些在我們生活中都不少見(jiàn) ， 路邊飲食已經(jīng)成為了都市生活的一部分 。先不看營(yíng)養(yǎng) ， 光那過(guò)來(lái)過(guò)去的車(chē)輛就讓你吃進(jìn)了很多灰塵 。再來(lái)看看燒烤類(lèi)食物 ， 燒烤類(lèi)食物最大的安全隱患就是其致癌性 。特別是當(dāng)烤的油滋滋往下滴、肉被烤焦的時(shí)候 ， 就會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì) 。導(dǎo)致衰老的其中一個(gè)假說(shuō)是DNA損傷修復(fù)假說(shuō) ， 致癌物質(zhì)可能引起基因突變 ， 基因突變對(duì)人體一般帶來(lái)的是嚴(yán)重的后果 。有的人就是嘴饞怎么辦？給大家一個(gè)小建議 ， 在燒烤的時(shí)候可以用檸檬汁、番茄醬做調(diào)料 ， 或者有人喜歡吃大蒜 ， 都是減少危害的小妙招 ?？救獠灰窘?nbsp;， 最多一個(gè)月吃一次 。關(guān)于麻辣燙 ， 有的是以香辛料為主的底料 ， 以它作為晚餐會(huì)刺激胃腸 ， 也容易上火 。建議吃麻辣燙的時(shí)候 ， 選擇以蔬菜為主 ， 到正規(guī)干凈的店面 ， 用麻醬做調(diào)料就好 ， 不要放太多的辣椒 。在路邊的麻辣燙 ， 有的時(shí)候?yàn)榱搜娱L(zhǎng)串的保質(zhì)期 ， 會(huì)將一部分泡在福爾馬林里面 ， 福爾馬林是泡標(biāo)本或尸體的試劑 ， 人吃了會(huì)怎樣自己去想吧！再來(lái)看看路邊的早點(diǎn) ， 有人說(shuō) ， 這個(gè)可沒(méi)有什么致癌的了吧！可是1塊錢(qián)一杯的粥或者豆?jié){你敢喝嗎？回收的廢塑料做成的劣質(zhì)包裝盒 ， 里面各種有害物質(zhì)會(huì)溶解在水中 。雞蛋灌餅、炸油條的油用到黑了才去換 ， 危害程度可與地溝油“媲美” 。新鮮的食物其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失較少 ， 同時(shí)也不會(huì)因?yàn)閮?chǔ)存的不當(dāng)造成有害物質(zhì)的堆積 ， 例如久放的青菜不僅水溶性維生素流失 ， 同時(shí)亞硝酸鹽的含量也會(huì)升高 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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