返老還童自古以來就受很多人的追捧 ， 想必看過《天龍八部》的朋友都知道 ， 里面有個天山縹緲峰靈鷲宮主人 ， 年齡96卻有著少女般的容顏和身材 。那么現實中 ， 到底有沒有這種人呢？
上一年 ， 一位名不見經傳的“小”演員李楠在微博上迅速走紅 ， 47歲的他依然有著17歲的容顏 ， 被網友戲稱為“天山童姥爺” 。李楠的事情令人驚嘆 ， 但實際生活中 ， 他遠不如鏡頭上那樣皮膚細嫩 。許多人想看起來年輕 ， 通過高超的化妝技術和整容手術完全可以達到效果 ， 但健康美麗的容顏必須是從內到外的 。只有擁有健康的身體才能擁有傲人的容顏 。那么 ， 如何才能做到所謂的“逆生長”呢？這里給大家主要從飲食上支幾招！
衰老的原因不明確 ， 所以就沒辦法對癥下藥 。目前 ， 關于衰老有幾種假說 ， 分別是端粒假說、蛋白質廢物差錯堆積假說、DNA損傷修復假說、基因表達調控假說、自由基假說等等。有人說 ， 這些假說太深奧 ， 我們不懂 。那么沒關系 ， 吃 ， 你總會了吧 。通過以上假說 ， 我們可以看出來衰老和蛋白質、基因、自由基等都有很大關系 。很多人都知道 ， 體內自由基增多會加速衰老 ， 便秘會導致毒素增多 ， 吃燒烤致癌等等 。那具體該注意什么 ， 我們慢慢道來 。
一、食物多樣 ， 不挑食
很多人這不吃 ， 那不吃 ， 結果還一身病 。生活中這樣的人很多 。有人說 ， 多吃水果好 ， 那我天天就吃水果 ， 別的都不吃 ， 不是更好嗎？其實不然 ， 我們身體需要40多種營養(yǎng)素 ， 沒有任何一種食物能滿足我們一天所需 ， 通常都是某些突出 ， 某些含量很少甚至不含有 。食物多樣 ， 才有利于我們攝入充足的營養(yǎng) ， 來供自身需要 。除此之外 ， 食物多樣有利于降低食物中毒風險 。如果你每天吃的雞是速成雞 ， 那豈不是遭了秧 。如果你平時雞魚肉蛋都吃一些 ， 都吃少一些 ， 是不是就可以規(guī)避中毒的風險了呢？
二、挑選蔬菜水果 ， 要好色
我們說做人不可好色 ， 但挑選起蔬菜、水果來一定要好色 。這是因為深色的蔬菜、水果中含有的抗氧化物質豐富 ， 如紫黑色的桑葚中含有花青素 ， 南瓜、橙子中胡蘿卜素豐富 ， 綠葉菜中VC ， 葡萄中的多酚、單寧等 ， 都是很好的抗氧化物質 。深色果蔬中的這些天然色素和物質 ， 可以起到清除自由基、延緩衰老的作用 。不僅利于健康 ， 防止器官的衰老 ， 還可以淡化色斑 ， 起到美白的效果 。建議深色果蔬占菜籃子的一半左右 。
三、要想氣血足 ， 紅肉不可少
紅臉蛋一般是氣色年輕的體現 ， 每天補充點含鐵豐富的食物 ， 有利于造血 。哪些食物含鐵豐富呢？動物肝臟、動物全血、紅肉等(例如豬肉、牛肉、羊肉) ， 每天一掌心的肉就可以了 ， 大約1~2兩 。如果是素食者 ， 建議吃些綠色和紅色的蔬菜、水果 ， 蔬菜吃前焯下水 ， 并和富含VC(如獼猴桃、柿子椒、西蘭花、鮮棗)的食物一起吃 ， 鐵的吸收更好 。
四、每天一杯奶一個蛋 ， 養(yǎng)顏又健康

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