一般產(chǎn)后，新媽媽們的重點(diǎn)放在養(yǎng)育寶寶和恢復(fù)體能上，而小寶寶也到了開(kāi)發(fā)智力的關(guān)鍵時(shí)期，把兩者結(jié)合起來(lái)，母子配合而完成的親子瑜伽確實(shí)是種不錯(cuò)的互動(dòng)方式 。如果你想帶寶寶做親子瑜伽，一開(kāi)始一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免動(dòng)作不規(guī)范造成寶寶受傷 。加上有小部分寶寶不宜做瑜伽，可別因?yàn)樽约簩W(xué)過(guò)瑜伽而自行帶寶寶練習(xí) 。小寶寶的運(yùn)動(dòng)方式必須結(jié)合生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)、神經(jīng)心理發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行 。比如，親子瑜伽是分年齡段進(jìn)行的，一般分3～6個(gè)月，7～12個(gè)月兩個(gè)年齡段，姿勢(shì)訓(xùn)練設(shè)定有所區(qū)別 。邊練瑜伽邊跟寶寶說(shuō)話(huà)、微笑，這是親子瑜伽的優(yōu)勢(shì) 。寶寶的位置可以放在媽媽旁邊、腿上、肚子上、膝蓋上或雙手舉起，通過(guò)各種動(dòng)作串聯(lián)，能加深寶寶與媽媽的情感聯(lián)系 。媽媽們可別只顧著做動(dòng)作，更重要的是親子交流 。專(zhuān)家說(shuō)：“每當(dāng)嬰兒完成一個(gè)動(dòng)作，媽媽就要贊揚(yáng)鼓勵(lì)或面露喜色，你會(huì)發(fā)現(xiàn)嬰兒有同樣反應(yīng)，這就加強(qiáng)了親子感情交流，也可以利于小兒良好性格的形成和人際關(guān)系的建立 。”此外，親子瑜伽更類(lèi)似于一種親子玩樂(lè)，如果寶寶在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)情緒差、煩躁不安、哭鬧不停等問(wèn)題，媽媽要暫停練習(xí)，先安撫好寶寶情緒 。練習(xí)重在開(kāi)心，寶寶不開(kāi)心則難配合，更易出現(xiàn)損傷 。加上如果強(qiáng)制做，寶寶覺(jué)得不舒服，下次就不會(huì)配合了 。而新媽媽在做的過(guò)程中出現(xiàn)突然心跳加快、呼吸不暢、頭暈眼花和心前區(qū)疼痛、大汗淋漓，也要停止動(dòng)作 。結(jié)合寶寶的特點(diǎn)，一般成人瑜伽需要做1～1.5小時(shí)，而親子瑜伽則持續(xù)半小時(shí)左右 。在動(dòng)作上，親子瑜伽跟普通成人瑜伽區(qū)別最顯著的特點(diǎn)是節(jié)奏動(dòng)作輕柔緩慢、難度、身體扭度都很小 。因?yàn)榭紤]寶寶發(fā)育特點(diǎn)和新媽媽產(chǎn)后康復(fù)，更多動(dòng)作放在胸腹、背部、骨盆底肌肉群以及手臂等，其中不少是仰臥起坐動(dòng)作 。大人上健身房練瑜伽一般會(huì)開(kāi)空調(diào)，在地板上鋪上瑜伽墊就可以鍛煉了，但親子瑜伽更重視新媽媽和寶寶的舒適度，需在地板上先鋪上防撞硬塑泡沫墊外，再鋪一層瑜伽墊 。做親子瑜伽對(duì)新媽媽沒(méi)有太多要求，而孩子卻要求發(fā)育正常 。專(zhuān)家說(shuō)，正常發(fā)育的孩子都可以做親子瑜伽，除非有各種異常發(fā)育信號(hào)的寶寶（見(jiàn)下表） 。如果存在下表中介紹的異常，說(shuō)明寶寶的心智體能發(fā)育可能存在問(wèn)題，最好別做親子瑜伽，并及時(shí)帶小兒進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估與追蹤檢測(cè)，找出原因 。親子瑜伽需要母子配合，對(duì)于這類(lèi)嬰兒，瑜伽的難度比一般的游戲要大 。一般2.5個(gè)月～3個(gè)月大嬰兒腦袋就已經(jīng)能較好地豎起來(lái)了，如果寶寶的腦袋經(jīng)常歪歪斜斜，也不建議做 。0-3個(gè)月：對(duì)很大聲音沒(méi)有反應(yīng)，2～3個(gè)月不注視人臉，不注視自己的手3個(gè)月：面對(duì)面逗引不會(huì)笑3個(gè)月：不會(huì)咿呀發(fā)聲3個(gè)月：俯臥位不能抬頭45度以上3個(gè)月：仰臥位頭眼不能水平追視移動(dòng)玩具轉(zhuǎn)動(dòng)180度4~6個(gè)月：身體僵硬，肌肉發(fā)緊，雙腿站立呈剪刀樣；身體柔軟，像一個(gè)布娃娃；4個(gè)月：不會(huì)轉(zhuǎn)頭向聲源5個(gè)月：不會(huì)翻身6個(gè)月：不會(huì)大笑6個(gè)月：不會(huì)主動(dòng)拿物體；對(duì)照顧他的人，漠不關(guān)心；難以將物品送進(jìn)口中除親子瑜伽外，父母可遵從專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，為6個(gè)月前寶寶做俯仰抬頭、翻身等訓(xùn)練及游戲 。能促進(jìn)寶寶智能、體能發(fā)育 。情感交流也是種開(kāi)發(fā)智力的好方式 。專(zhuān)家建議：“寶寶0～3個(gè)月時(shí)，媽媽不妨雙手抱寶寶，面對(duì)面說(shuō)‘寶寶，我是媽媽?zhuān)瑡寢寪?ài)你’等，逗引其微笑，認(rèn)媽媽找媽媽?zhuān)⑦M(jìn)行追視、尋聲、觸覺(jué)等訓(xùn)練 。”這是寶寶學(xué)習(xí)與人交往的第一步，影響終生 。一項(xiàng)針對(duì)0～2歲寶寶的研究結(jié)果顯示：嬰幼兒進(jìn)行了早期的訓(xùn)練，智能發(fā)育指數(shù)比未進(jìn)行訓(xùn)練的嬰幼兒高19.6分 。

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