瑜伽以通過中樞神經系統、體液、內分泌功能調節(jié)，使全身松弛，繼而配合呼吸調息，促進全身血液循環(huán)，從而改善機體疲勞等不適癥狀;瑜伽中大量的前曲、后伸、肢體擺動等動作可以調節(jié)消化系統的功能，從而改善練習者便秘、腹脹和食欲不振等癥狀;練習瑜伽時身體處于靜息狀態(tài)，配合深呼吸，練習者心情愉快，肌肉松弛，內臟器官功能活動增強，心理、精神上都得到充分放松 。
 
專家研究發(fā)現，瑜伽可以防治乳腺癌，其中的一些伸展運動有鍛煉胸肌的作用，從而有助于加強乳房的健康 。瑜伽可以減輕痛苦和疲勞，增強自身活力、放松和自我認同感，使得乳腺癌晚期患者可以保持積極的心態(tài)，通過 意識 來控制與癌癥相關的癥狀 。
 
練瑜伽同時聽輕音樂
 
練習瑜伽同時聽輕音樂，利用音樂的特殊性，通過音樂對人體的影響，可以達到生理、心理、情緒的整合 。音樂通過協調、節(jié)奏、旋律、力度的音響振動信息，作用于人體各部位，引起人體五臟六腑、肌肉、腦電波的和諧共振，從而改善各器官功能紊亂狀態(tài)，也可緩解疼痛，轉移注意力，使人忘卻煩惱，心情舒暢 。
 
如果沒時間做專業(yè)的瑜伽運動，下面這個方法不妨試試：站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻 。把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲 。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近 。停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松 。保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來 。此外，欲了解 女人減肚腩的瑜伽動作可閱讀：女人減肚腩的瑜伽動作

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