12項減肥運動，熱量消耗排行榜 。想知道傳說中的減肥運動到底能消耗多少熱量嗎？有哪些能讓你最快速度瘦身呢？一起來看看吧！
12項減肥運動 熱量消耗排行榜
壁球：每半小時消耗熱量三百卡 。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力 。但心肺功能較差者不宜 。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡 ?？筛纳迫说淖藨B(tài) 。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈 。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡 ?？稍鰪娙盱`活性和局部力量 。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡 。它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥 。
　慢跑：每半小時消耗熱量三百卡 。有益于心肺和血液循環(huán) 。跑的路程越長，消耗的熱量越大 。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡 。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作 。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利 。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡 。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用 。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡 。有益于大腿和意志的鍛煉 。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡 。對心肺、腿十分有利 。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡 。它可增強靈活性和心肺功能 。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡 。它可使人體全身得到鍛煉 。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡 。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處 。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動 。

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