爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈 。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈 。
 
爵士健身舞蹈放松小步驟
 
1、吸氣挺胸收小腹，右腿彎曲，左腿前伸腳跟著地，緩慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后換腿進行 。
 
2、下蹲，用雙手幫助右腿盤起，然后置于彎曲的左腿之上，盡可能保持平衡并緩慢下蹲，感覺大腿和臀部肌肉拉伸，保持5秒后換腿進行 。
 
3、左臂前伸，兩膝用力并攏，右腿如圖向后抬起，右手拉住右腳腳踝，使右腳腳跟盡可能貼近大腿后側(cè)，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后換腿進行 。
 
4、雙腿水平張開，略比肩寬，吸氣挺胸 。保持肩部與地面水平，右臂用力向左伸直，同時用左手肘部夾住右臂，將其盡量拉近身體，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后換左臂重復(fù)該動作 。注意，被拉伸的手臂始終保持伸直狀態(tài) 。
 

 
放松動作能有效緩解肌肉乳酸堆積的狀態(tài)，減輕運動后肌肉的酸疼感，每次運動后最好堅持完成 。5組/天 。此外，欲了解三個方法讓你跟上爵士舞的節(jié)奏 可閱讀：三個方法讓你跟上爵士舞的節(jié)奏

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