爵士舞的優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作與減肥運(yùn)動(dòng)因素結(jié)合在一起的Jazzercise是一種增氧運(yùn)動(dòng) ， 強(qiáng)化肺部和心臟機(jī)能 ， 刺激血液循環(huán)系統(tǒng) ， 提高氧氣吸收能力和持久力 ， 減少體內(nèi)多余的脂肪 ， 使您保持著苗條健康的身材 ， 因此深受大眾的喜愛(ài) 。
 
動(dòng)作要點(diǎn)：
 
1、 雙腳分開 ， 比肩寬站立 ， 兩手展開向頭部伸展 ， 2、 兩邊膝蓋同時(shí)折下 ， 上身向右轉(zhuǎn)、(3 ， 4節(jié)拍)- 反方向也進(jìn)行動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳交叉并立 ， 抬起后腳跟 ， 兩手向頭部畫圈似的轉(zhuǎn)動(dòng) 。右腳向右挪動(dòng) ， 身體的重量側(cè)重于右邊 。5、 手是彎曲 ， 向右伸展 。同樣反方向也進(jìn)行(3 ， 4節(jié)拍)動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳合拼 ， 與肩寬站立 。從頭部向側(cè)面推動(dòng)似的搖動(dòng) 。從頭開始搖動(dòng)到腰部 。節(jié)奏是4節(jié)拍或2節(jié)拍 。
 
動(dòng)作要點(diǎn)：
 
1、 右腳在前 ， 左腳在后 ， 伸腰 。
 
2、 抬起后邊的左腿(大腿部位)3、 抬腿向右踢出去 。
 
動(dòng)作要點(diǎn)：
 
1、 左邊膝蓋折下 ， 右腳向前伸開 ， 雙臂非對(duì)稱地伸展 。(1節(jié)拍)2、 右腳向后挪開 ， 使右手和左腳相對(duì) ， 雙臂交換著姿勢(shì)(2節(jié)拍)3、 左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)右腳(3節(jié)拍) 。此時(shí) ， 利用雙臂的力氣轉(zhuǎn)動(dòng) 。
 
4、 回到原處 ， 右腳挪開 ， 舒展左腳 ， 重心放在右腳 ， 挺胸做WEST運(yùn)動(dòng)伸展胸部與肋骨動(dòng)作要點(diǎn)：
 
1、 右腳向前 ， 折起膝蓋 ， 抬起后腳跟 。
 
2、 雙臂斜線向前伸展 ， 盡量舒展開胸部和肋骨 。此動(dòng)作鍛煉胸部和肋骨部位 。此外 ， 欲了解學(xué)習(xí)爵士舞要注意5件事 可閱讀：學(xué)習(xí)爵士舞要注意5件事

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