跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性 。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧！
有氧舞蹈滿足你美麗的愿望
有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動，很容易調節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅” 。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量（跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量）；另一方面，還使“舞者”充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力 。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性 。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧！
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧 。
保持苗條跳法：
→配合音樂反覆地輕跳躍 。
→數(shù)1、2抬高膝蓋 。
→數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳 。
趕走油脂跳法：
→配合音樂原地踏步 。
→數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口 。
→數(shù)3、4還原 。
→換腳跳（手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭） 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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