健身食品—甘薯
    跑步健身早晨好還是傍晚好
    健身運動后喝蜂蜜好處多多
　“過年過得我腰粗了幾圈，教練，教我?guī)讉€快速瘦腰的方法吧 ?！薄敖叹?，練什么動作能把胸肌和肱二頭肌練得像你一樣？”在健身房里，經(jīng)常聽到健身者這樣要求教練 。用一個形象的比喻說，這是他們只想練“鏡子”部位，即只想鍛煉別人能夠看到的，影響美觀的部位 。其實這樣反而會賠了夫人又折兵 。比如男性健身者喜歡鍛煉上肢肌肉和胸肌，因為它會讓人看起來更加強壯 。但胸部肌肉過于發(fā)達，不僅會把肩膀拉向前面，使人有駝背的傾向，造成身形極不協(xié)調(diào)，還會減少肩關節(jié)的活動范圍，加重對膝關節(jié)的壓力，造成下肢關節(jié)肌肉的慢性損傷 。
女性健身者只關心自己的體重是不是減輕了，腰圍是否變小了，喜歡練有氧運動而害怕力量訓練 。其實，適量的力量訓練對女性是有很多好處的，比如提高身體基礎代謝率，避免脂肪的堆積 。
男性健身者在練習上半身的“鏡子”部位時，不妨再加幾招鍛煉下半身的腿部動作，不僅會讓你的身材看起來更加勻稱，還會在生殖器官的保健及增強性功能方面起到意想不到的效果 。（劉曉川） 男性下蹲身材勻稱

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