注意孕中期身體的一些變化 。
孕期血壓
在孕期，大多數(shù)孕媽媽血壓會(huì)有不同程度的下降，特別在孕中期，血壓會(huì)降到最低 。由于要為胎寶寶提供充足的血液，孕媽媽的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了變化，心率也開始加快 。所以當(dāng)孕媽媽體位突然發(fā)生改變，如坐著突然站起來，就會(huì)有暈眩感 。如果出現(xiàn)這種情況，在產(chǎn)檢時(shí)一定要告知醫(yī)生 。也有一些孕媽媽在產(chǎn)檢過程中被檢查出血壓升高，這可能是妊娠高血壓的癥狀，這個(gè)時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)特別謹(jǐn)慎，以防止孕媽媽在分娩之前出現(xiàn)危險(xiǎn) 。
孕期頭痛
頭痛一旦開始，往往很難一下子就找到原因，所以建議準(zhǔn)媽媽在診療前必須詳細(xì)采集病史，作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查，才能配合醫(yī)生作出正確的診斷和治療 。
孕期腹痛
經(jīng)常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服 。盡管孕期腹痛可能無關(guān)大礙，但也有可能預(yù)示著有嚴(yán)重的問題出現(xiàn) 。對于劇烈或持續(xù)的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心!
孕期腰痛
如果你腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操 。此時(shí)，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的絕好時(shí)機(jī)，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦 。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺 。
肋骨疼
這是由于子宮長大將肋骨上推導(dǎo)致 。其實(shí)只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛 。
文章插圖
注意孕中期的飲食 。
孕中期胎兒正在迅速成長的過程當(dāng)中，孕婦需要補(bǔ)充大量的能量，并均衡飲食，注重營養(yǎng) 。按照均衡膳食營養(yǎng)補(bǔ)充的金字塔進(jìn)行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白質(zhì)類2到3份 。脂肪、甜品，攝取要少量一點(diǎn)即可 。在21世紀(jì)營養(yǎng)不足相比營養(yǎng)過剩更常見 。營養(yǎng)過剩需要引起我們重視，孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤 。
1、增加主糧攝入
有些孕婦錯(cuò)誤地認(rèn)為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動(dòng)物性食品 。實(shí)際上，過量動(dòng)物性食品攝入供給熱能不僅浪費(fèi)還會(huì)加重母體負(fù)擔(dān) 。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用 。
2、多食動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機(jī)鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳 。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟 。
3、增加植物油攝入
脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ) 。孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充 。因此，孕中期應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等 。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物 。
4、少食多餐
孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加 。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感 。對此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時(shí)增加餐飲，每日4～5餐 。
孕中期準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)做到
由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，營養(yǎng)補(bǔ)充有蔬菜、水果和水溶性維生素，牛奶也需要補(bǔ)充，中期要開始補(bǔ)充鈣，牛奶、奶酪、豆制品，如果有一些人對牛奶過敏的話，可以喝一些豆?jié){ 。孕婦可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，因?yàn)橛幸恍┰袐D到中期，孕婦和胎兒的需求量都增加，所以要多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟 。
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