形體訓(xùn)練： 形體是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目 ， 主要通過(guò)舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ)) ， 結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個(gè)民族的舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練 ， 可塑造人們優(yōu)美的體態(tài) ， 培養(yǎng)高雅的氣質(zhì) ， 糾正生活中不正確的姿態(tài) ?？梢哉f(shuō)它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ) 。
 
起源： 形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練 。適宜人群： 適宜人群：適合的人群比較廣泛 ， 尤其適合女性 。訓(xùn)練內(nèi)容 基本站立姿勢(shì) ， 手位腳位練習(xí) ， 腳步動(dòng)作舞蹈組合練習(xí)以及把桿墊上一系列基本功練習(xí) 。
 
主要練習(xí)人的基本姿勢(shì) ， 即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn) 。基本姿勢(shì)正確與否 ， 直接影響人各種運(yùn)動(dòng)行為的美 。日常生活中 ， 有些年輕人往往忽視形體訓(xùn)練 ， 因此經(jīng)常出現(xiàn)身體不正 ， 弓背含胸 ， 端肩縮脖 ， 腿彎曲等不健康的體態(tài) 。通過(guò)形體訓(xùn)練 ， 從實(shí)際出發(fā)有針對(duì)地練習(xí)一段時(shí)間 ， 就會(huì)練就出一個(gè)健美的形體姿態(tài) 。
 
另外 ， 人的頭面部姿態(tài)是表達(dá)人類(lèi)豐富情感的重要方式 ， 通過(guò)形體訓(xùn)練 ， 對(duì)性使它能有正確的姿勢(shì)與表現(xiàn) ， 以便充實(shí)頭面部姿勢(shì)和神態(tài)的美 。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一 ， 健身俱樂(lè)部的套操中的形體訓(xùn)練 ， 不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動(dòng)作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài) ， 而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓 ， 培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng) ， 使人的精神和形體之美達(dá)到統(tǒng)一 ， 有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度 。此外 ， 欲了解民族舞中藏族傳統(tǒng)舞蹈《牦牛舞》 可閱讀：民族舞中藏族傳統(tǒng)舞蹈《牦牛舞》

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